我就這樣，沒必要吃什麽減肥餐之類的，更不用說減肥藥，不吃會反彈，不知道會不會有副作用。
吃完飯不能馬上坐下，會有小肚子的。
脂肪消耗飲食
編號1
1.早餐:壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2.中餐的壹碗米飯和蔬菜
晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4.睡前可以喝壹杯果汁(可以擠檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)
5.配合適度運動
第二名(酸奶減肥食療)
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200毫升
3.中餐...500克酸奶
4.主餐...蔬菜汁200毫升
5.睡覺前...1-2杯水
還有三種方法。
1.早餐和晚餐酸奶
早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐300克酸奶，素菜(無油)
☆3-7天即可恢復正常飲食。
2.普通午餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適當；晚餐500g酸奶。
3.吃頓正常的晚餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；適量的晚餐
第三名(蘋果餐)
1.早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，吃完就不吃了。
☆壹天的時間足夠吃壹頓蘋果餐。
第四名
1.早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
2.中國人:壹杯脫脂牛奶，煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)，煮蔬菜，壹個水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚上:晚餐的菜單自己準備，但是禁止澱粉和肉類。
☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc☆的水☆。
第五名(蜂蜜減肥法)
1.第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二天或第三天:正常飲食(但不要吃喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第56天:正常飲食
☆通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
第六名(中藥飲膏減肥)
1.決明子兩片，炒山楂三片，陳皮兩片，甘草兩片。
2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。
3.每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
☆服用此藥時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要將決明子和大麥茶壹起煎服，就能保持不發胖。
七點半:起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，早上5: 22-7:21起床的人，體內壹種能導致心臟病的物質含量很高，所以7:21之後起床對身體更有利。喝壹杯水。水是人體內數千種化學反應的基本物質。早上喝壹杯水可以補充晚上的缺水。7: 30-8: 00:早飯前刷牙。“早餐前刷牙可以預防蛀牙，因為刷牙後可以在牙齒外側塗上壹層含氟保護層。或者，就等早飯後半小時再刷牙。”8: 00-8: 30:吃早餐。“早餐壹定要吃，因為它可以幫助妳保持血糖水平穩定。”早餐可以吃燕麥片，血糖指數低。8: 30-9: 00:避免運動。布魯內爾大學的研究人員發現，早上鍛煉的運動員更容易生病，因為這個時候免疫系統最弱。走路去上班。麻省大學醫學院的研究人員發現，每天散步的人比久坐不運動的人感冒的幾率低25%。9:30:開始壹天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大多數人在每天醒來的壹兩個小時內是最清醒的。10:30:把眼睛從屏幕上移開，休息壹下。如果妳用電腦工作，每工作壹小時讓眼睛休息3分鐘。11:00:吃點水果。這是解決體內血糖下降的好方法。吃壹個橘子或者壹些紅色的水果，既可以補充體內的鐵含量，也可以補充體內的維生素C含量。13:00:妳需要壹頓美味的午餐，可以慢慢釋放能量。“烤豆富含纖維素，番茄醬也算是蔬菜的壹部分。”14:30—15:30:短暫午休。雅典壹所大學的研究發現，每天中午午休30分鐘或以上，每周至少3次的人，死於心臟病的幾率降低37%。16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。每天在兩餐之間喝點酸奶對心臟健康有好處。17: 00-19: 00:根據體內生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。19:30:晚飯少吃點。晚餐吃太多會導致血糖升高，增加消化系統負擔，影響睡眠。晚餐應該多吃蔬菜，少吃富含熱量和蛋白質的食物。吃飯的時候要細嚼慢咽。21:45:看壹會電視。這個時候看電視放松壹下，有助於睡眠，但是註意盡量不要躺在床上看電視，這樣會影響睡眠質量。23:00:洗個熱水澡。"適當降低體溫有助於放松和睡眠."23:30:睡覺。如果妳早上7: 30起床，現在入睡可以保證妳享受8小時的充足睡眠。