1，雞蛋:雞蛋的營養價值大家都很清楚，所以日常生活中經常吃雞蛋是為了健康。但雞蛋除了蛋白質等眾所周知的豐富營養外，還含有壹種氨基酸成分，被人體攝入後可有效轉化為精氨酸。這對保護腎臟有非常重要的作用，所以男性在日常飲食中多吃是壹種有效的方法。
2.鱸魚:鱸魚性平味甘，具有極佳的補腎健脾功效，且鱸魚肉質白嫩，是男性常吃鱸魚的絕佳選擇。鱸魚富含維生素、無機鹽、鈣、微量元素等人體所需的重要成分，其中鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對腎精不足的人也能起到極好的滋補作用。同時，很多男性是肉食動物，鱸魚的脂肪含量很少，多吃也不擔心膽固醇增加。
3.洋蔥:洋蔥是飲食中常見的食物，但其補腎的功效卻被很多人忽視。洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素，這兩種物質都有壹定的殺菌作用，所以被人體攝入後可以殺死體內的細菌。
4、豇豆:性平，味甘，能入脾胃，具有極好的健脾補腎的保健功效。對於壹些腎虛需要補腎的男性來說，常吃豇豆可以起到極好的補腎作用。其中豇豆含有豐富的膳食纖維，進入腸道後能促進胃中消化液的分泌，從而更好地幫助胃中食物的消化和分解，對緩解便秘、保護腸胃健康有著至關重要的作用。
5、芹菜:芹菜等很多根菜看起來像人的骨頭，確實能壯骨。人的骨頭含23%的鈉，這些食物也含23%的鈉。但是芹菜不能吃太多，因為它是感光蔬菜。吃多了，達到壹定濃度，就容易導致感光物質代謝紊亂，誘發皮炎。
頻繁性交的食療
參茸雞湯
配料:人參(高麗參)15g，鹿茸4g，雞肉150g。
做法:取雞胸肉或雞腿，洗凈，去皮，切丁；人參切片。將所有原料放入燉鍋中，加入適量開水，加蓋，小火燉3小時，湯即成。
用法:隨餐服用，連續服用2天。
功效:此湯具有補益元氣、溫腎壯陽的作用。
重要的是要學會節制，不然吃多了也沒用。重要的事情說三遍:節制，節制，節制。