酷暑將至，氣候濕熱。工作生活中如何做好防暑降溫工作？

煮綠豆水。綠豆性寒，能解暑。綠豆洗凈，加適量水，文火慢燉。綠豆比較難煮，需要時間。綠豆皮脫落漂浮時，可以關火，再燉壹會兒，晾涼後飲用。喜歡甜的可以加點冰糖。2.避免高溫出行和工作。壹般1到3點之間溫度最高。這段時間最好待在陰涼的地方，事情可以調整到上午或者下午晚些時候做。如果非要去旅行，可以隨身帶壹把扇子，帶壹把傘或者戴壹頂遮陽帽給妳遮陽。3.清涼油還有防暑降溫的作用。出門前可以塗適量清涼油，非常清涼舒適。4.多喝水，不要喝冰水。天氣熱，人出汗多，容易缺水，要適當補水。5.飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣上火的食物。遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上少吃”的原則，少吃辛辣、油炸食品，避免吃大量冷飲，以免損傷脾胃功能，註意營養全面均衡。另外，成年人最好每天保持7小時以上的高質量睡眠，避免長時間在“空調房”中休息。桶指C為大暑，斯裏蘭卡天氣比小暑還兇，故稱大暑。“農歷新年期間，陽光明媚，地面積累的輻射熱較多。它是壹年中最熱的季節，其炎熱程度超過了酷暑，故稱酷暑。作為壹年中氣溫最高、陽氣最高的季節，養生保健的關鍵是防暑除濕，而夏季極高的氣溫會給人體的生理和心理帶來種種不利，所以如何除濕降溫，進行自我保健就顯得非常重要。壹、夏季人體的生理反應:氣血運行旺盛:夏季陽主，為陽之極，陽氣充沛，氣溫高，充盈體表，人體陽氣運行順暢，氣血趨向體表。大量出汗:津液外漏，夏季炎熱，人體容易放松、排汗，出汗量遠大於其他季節。心功能旺盛:心連著夏，人心對應夏。夏季心臟的生理功能比較旺盛，表現為心主血脈，氣血旺盛，運動順暢，排汗增多，陽氣充盈，外飄，功能活動也加強，精力充沛。二、大暑養生指南:1，睡眠有講究。夏天，天氣悶熱，夜晚難熬。有些人喜歡乘涼到深夜，甚至因為貪涼而睡在空調下。這些都是壞習慣。夏天雖然熱，但還是令人窒息，尤其是人體入睡後，身體抵抗力較弱，容易患感冒。“夏夜避風如箭”就是這麽說的。所以夏天睡覺最好穿睡衣，既能很好的吸汗，又能防止著涼。另外，在夏季，要保證充足的睡眠，不是在太困的時候，而是在稍微有些疲勞的時候，就要開始入睡，睡前不要做劇烈運動。2.桑拿天的運動保健。夏天天氣悶熱潮濕，人容易中暑。所以在炎熱的夏季，首先要避開桑拿天，熱天盡量少出門，少活動，即使出門也不能長時間在露天活動。為了讓體內的水分排出去，早晚氣溫稍低時，盡量進行散步等低強度的活動。對於中老年人，尤其是有慢性病史的人，要避免在盛夏高溫下進行消耗體力過多的運動。3、不要讓心情“中暑”。夏天，夏天很熱，熱得讓人受不了。怎樣才能有效抵制狂熱和煩躁，讓難以忍受的情緒得到釋放，不讓自己的情緒“中暑”？這就需要學會自我調節，忘記不順心的事，註意休息，多吃五谷雜糧健脾益氣，多吃芳香蔬果以泄體內陽氣，多喝茶水綠豆湯以清熱解暑。俗話說，心安自然涼，或許就在妳不經意間在吃西瓜喝冰鎮啤酒的時候，夏日的酷暑已經遠去，金色的秋天已經來臨。4、飲食耐暑濕。大暑，就在“中伏”前後，也是長江南北氣溫最高、濕度最大、陽氣最高的時期。這種天氣需要註意什麽？忌貪涼。出汗是為了避免降溫過快。開空調要給身體留壹個緩沖時間，不斷調節室溫，逐漸適應溫度的巨大變化。不能吃太多冷飲，以免引起胃部溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等癥狀。避免暴露。所謂“小暑大暑”，高溫高紫外線在夏天會成為妳的敵人。如果沒有防曬霜，紫外線可以穿過雲層，曬傷皮膚，使人感到炎熱。即使在陰天，也應該塗抹防曬系數至少為30的防曬霜。避免濕熱。夏季氣候潮濕悶熱，脾胃功能較弱，容易出現濕熱。所以除了少吃生冷之外，還要註意解暑生津，多吃綠豆、薏米、豆芽、紅豆、馬齒莧等食物。脾胃虛弱的人可以用生姜、砂仁、紫蘇葉輔助。忌油膩。長夏飲食宜清淡，因為油膩食物會加重胃腸道負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。當然也不能太輕。最重要的是保持營養均衡，讓身體時刻處於滿分狀態。避免煩躁。盛夏時節氣溫高、濕度大，悶熱的“桑拿天”多。中醫認為，濕為陰邪，會威懾氣機。如果胸中之氣不發達，容易產生煩躁等不良情緒。靜坐、澆花、看書、聽音樂都有助於解悶。在飲食中吃壹些苦瓜、菊腦、苦大麥，有助於清熱除煩。