1，不要吃辣:辣雖然能讓大家胃口大開，但是容易刺激，有反作用。因此，秋季忌吃太多辛辣食物，如辣椒、花椒等。秋季氣溫適宜，不適宜久坐。妳應該保持適度的運動，每天按時起床。
2、不吃生冷食物:秋季氣溫漸涼，吃太多生冷食物很不舒服，所以要盡量避免生冷食物，如生魚片、冰淇淋等。秋季氣溫漸涼，不宜做過度劇烈運動，以免引起身體不適。
3、不要吃太多:秋季天氣幹燥，食欲會相對下降，但不要因此暴飲暴食。超重不僅容易引起不適，還會影響身體。
醫療保健的類型
日常生活:秋季早睡早起，註意添衣，防止著涼。
心理健康:保持內心平和，心情樂觀，心態放松，拋開壹切煩惱，避免悲傷，是秋季養肺的好方法。
性健康:秋季要註意順應自然采集規律，控制房事。
飲食與健康:多吃酸性食物，如蘋果、橙子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等。少吃辛辣食物，如蔥、姜等；銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽要常吃。
運動:秋天是運動的好時候。可以根據個人情況選擇不同的運動進行鍛煉，比如爬山、打太極拳、遊泳等。
藥物保健:常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、芝麻、生地。
老年人應避免盲目進補。
秋天是進補的季節，很多老人都在這個時候“上了秋肥”。目前社會上有很多養生與健康的科普文章，但有些觀點並不適合所有老年人。老年人壹定要根據自己的具體情況，采取進補和食療的方法。在保健方面壹定要多和醫生溝通，不要盲目補。很多補品，尤其是中藥補品，非常註重身體的寒熱，壹定要搞清楚再服用，否則會對身體造成傷害。