頭面部運動的正確方法，我們在合適的時間運動更有利於促進血液循環，只要我們每天堅持這些動作，就會對我們的健康有益。下面我就給大家展示壹下頭面部運動的正確方法。讓我們來看看。
頭面部運動的正確做法1頭面部運動的正確做法
搓揉手掌浴面:
將手掌搓熱，然後貼緊臉部兩側，上下搓揉，覆蓋整個臉頰、額頭、眼區、鼻區、嘴唇，直到臉部感覺發熱。可以保護皮膚，消除面部皺紋，是美容按摩的常用方法。
按摩太陽穴:
用拇指或食指按壓太陽穴，逐漸用力按壓旋轉，順時針15次，逆時針15次。能祛風清熱、明目止痛。
搓香:
雙手食指按在鼻子兩側的項英點上，先用指尖按壓片刻，再沿鼻唇溝上下摩擦，這樣穴位會局部發熱，可以感覺到鼻子的通暢，呼吸順暢。能疏通鼻竅，散寒，有利於緩解感冒、鼻塞和慢性鼻炎。
按百會:
用指尖按壓百會穴(頭頂兩耳尖連線的中點)並按摩會使動作緩和，力度不宜過大。重復2~3分鐘，可改善腦部供血，健腦益智，靜下心來，安睡。對緩解失眠和頭痛有好處。
捏捏車的臉頰:
壹手四指托住下巴，拇指尖放在臉頰車穴(臉頰雙耳垂下約1橫指，即牙齒咬合時凹陷的部分)，用拇指尖按壓該裝置，使局部有明顯的酸困感，可泄郁熱，通絡止痛，有利於緩解牙齒腫痛和面癱。
頭面部練習的正確做法2第壹套頭部練習
第壹節，拍頭運動
雙手十指並攏，握成空心拳，然後從額頭開始炫耀，直到拍脖子後面。然後回過頭從後頸拍額頭，這樣來回拍頭部20次為宜。記得動作要慢，經常拍腦袋有助於預防頭痛、失眠等癥狀，還能增強人腦的記憶能力。
第二節回頭運動
妳可以站在地上，也可以坐在椅子上。挺胸收腹，眼睛直視前方，身體放松。首先順時針轉動頭部10圈，然後逆時針轉動10圈。動作不要太快，要平平穩穩，慢慢來。這個動作不僅可以鍛煉頸部肌肉，增強力量，還可以防治神經性頭痛、頭暈、失眠多夢、頸椎骨質增生。
第三節，用手梳頭
每天早晚用手自上而下梳理頭發，可使脈象通暢，血脈暢通，延年益壽。我們用手梳理頭發。有壹個重點要把握。我們必須讓指甲緊緊貼在頭皮上。我們可以用壹點力，但是不要傷到頭皮。這個動作比較簡單，只要堅持每天早上做150次，晚上做200次，就會達到保健效果。
第二套頭部練習
(1)，五指梳頭
張開妳的手和手指做壹個梳子。從前額發髻到後腦勺梳頭發，先慢後快，每次15分鐘，每天兩次。此法集頭部按摩、梳頭、穴位按摩於壹體。只要每天堅持做，就有烏發明目的功效。
(2)揉捏耳廓
人體的經絡與耳朵密切相關，每個器官在耳朵裏都有壹個代表區域。壹旦某個器官患病，該器官的代表區域就會有壹個反應點。每天早晚捏耳廓10-20次，刺激耳廓上的穴位，達到養生的目的。
(3)拍拍牙齒，動動舌頭
每天早晚各敲壹次牙，即每次輕輕敲上下牙1-2分鐘，可健齒、固齒、強腎。敲完牙後活動舌頭2-3分鐘。方法是用舌頭舔牙齒，有意識地前後、上下、左右攪動舌頭，咽下津液。這樣可以提高味覺細胞的敏感度，改善口腔血液循環，刺激食欲，有益人體健康。
(4)搓臉鼓腮
每天早晚洗完臉後，用手上下揉搓面部10-20次，使皮膚發紅，然後反復鼓勵臉頰，堅持鍛煉，可以保持面部皮膚緊張，防止下巴和面部脂肪堆積，有利於面部防皺美容。
(5)、轉動眼球
中醫認為，眼睛與人體的經絡密切相關。所以每天早晚轉動眼球10-20次，可以促進血液循環，提高視力和健身。