為什麽？主要有三個原因。
首先，心率和血流速度會隨著溫度的升高而增加，心肌的含氧量也會增加；
其次，在炎熱的天氣裏，為了散熱，體表的血管會擴張，更多的血液會循環到體表，心臟的供血相對會少壹些；
然後天氣熱，心臟負擔加重，出汗增多。脫水會導致血液黏稠度增加，容易形成血栓，誘發心肌梗死。
(1)不要突然回頭。
臨床資料表明，頸動脈狹窄和斑塊是心腦血管疾病的重要原因。
如果頸動脈中的不穩定斑塊突然被“刺激”脫落，會立即給心腦血管帶來極大的危害，可能導致心肌梗死、腦梗塞，甚至危及生命。
尤其是夏天，人體容易出現血量不足，血液黏稠度高的情況。心腦血管疾病患者在生活中最好不要有“急轉彎”的動作；
同時，避免壹切需要突然用力的動作，如突然起身、打羽毛球、籃球等。，避免發生意外。
(2)不要太早做早操。
很多老人都有晨練的習慣，但是夏天的時候，起的早，起的也早，晨練的時間也早。
事實上，每天早上4-10被稱為心腦血管疾病的“魔鬼時間”，因為70%-80%的心腦血管疾病猝死都發生在這段時間。
因此，建議有心腦血管病史的人，盡量避開早晨時段。他們可以選擇在天氣涼爽的晚上鍛煉，鍛煉的強度要適中。他們可以選擇散步和太極拳等放松的有氧運動。
此外，在炎熱的天氣裏，也要減少不必要的外出，外出時做好防曬工作，比如太陽帽、透氣的衣服等。
(3)空調溫度應適宜
氣溫變化是心腦血管疾病的“大敵”，尤其是溫差突變，或冷熱交替，血管可急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心肌梗塞或腦梗塞。
所以空調溫度不要調得太低，與室外溫差8攝氏度為宜。使用時間不宜過長，每隔幾小時開窗通風，增加室內新鮮空氣。
(4)飲食清淡，多喝水
天氣炎熱時，人的消化功能會減弱，食欲也會下降。心腦血管疾病患者夏季飲食宜清淡，避免吃太油膩、太鹹的飯菜，會使血脂、血壓升高；
多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，適當增加瘦肉和魚類的攝入，保證蛋白質。
同時，要保證充足的水分攝入，少量多次飲水，不渴時定時飲水，以免血液過於粘稠，誘發血栓形成。喝溫水，避免冷食。
(5)堅持規律用藥。
天氣炎熱，血糖和血壓容易波動，很難控制。心腦血管疾病患者不應擅自停藥。他們應該堅持服藥，並隨時監測血壓和血糖水平。如果感到身體不適，如胸悶、胸痛、心慌、乏力等，應及時就醫。
(6)保持情緒穩定
夏季天氣炎熱，容易使人心情煩躁，情緒波動和過度興奮會導致血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔，誘發心律失常。
因此，心腦血管疾病患者夏季要註意保持心態平和，規律作息，避免過度勞累，產生巨大的悲痛和憤怒。
#夏日養生正當其時#