1，降壓降脂，不吃油鹽。
很多人都知道吃太多油和鹽會增加高血脂和高血壓的風險。所以很多老年人選擇不吃油鹽，幹脆不吃。如果完全不吃食用油，也會導致營養缺乏。而完全不吃鹽會導致鈉攝入不足。所以每天最少的食用油控制在25g左右，含鹽量小於6g。
2.妳越早做早操越好。
老年人夏天不要在6點前做早操，冬天更晚。他們只能在太陽出來的時候做早操。因為很多老年人睡眠不好，所以他們大多早起，甚至在6點前做早操，以為越早鍛煉越好。
因為早晨6點前空氣中積累了大量的二氧化碳，植物還沒有完全進行光合作用，空氣中的新鮮氧氣就少了。容易引起關節疾病，感冒，突發心血管疾病。
3、人老了，對老年不滿
很多老人覺得自己年紀大了，身體壯了，工作辛苦了，生病是因為工作高了。有的老人自以為身體很好，就做高強度的跑步、打球、遊泳、爬山等運動，結果骨折，肌肉受傷。隨著年齡的增長，身體會壹天比壹天差，骨骼和肌肉的功能也會減弱。要量力而行，可以選擇散步、太極拳等鍛煉自己。
4.補鈣越多越好
隨著年齡的增長，人體的鈣也會缺乏。所以很多老年人認為補鈣可以讓骨骼強壯，所以大量補鈣，以為越補吸收越多。60歲以上的老年人每天攝入的鈣不應超過1000毫克。如果鈣超過了身體的需要量，就會對健康產生影響，引發各種疾病。最好的辦法是適量運動，減少骨質流失，多吃乳制品，戒煙。
5、節儉過度
老人們都崇尚節儉，認為剩菜只要不發黴變質就可以繼續吃。有的老人還會去掉壹些發黴的部分，把發黴的部分留下來吃。最好在六小時內吃剩飯，壹天內吃剩菜。
因為剩菜容易滋生細菌，導致腸胃炎。反復加熱的隔夜飯含有較多的亞硝酸鹽，會致癌。發黴的食物更不能食用，其中產生的黃曲黴素會引起急性中毒，甚至死亡。
6.定期“沖洗血管”預防腦中風。
為了防止腦死亡，很多老年人選擇在早春和秋季這兩個腦死亡高發季節輸液，以為輸液可以防止血栓形成，沖走血管中的血脂。預防腦死亡，要堅持勞逸結合，根據病因進行幹預，不要迷信保健品。
7.老了補牙是浪費。
年紀大了掉牙很正常，所以大部分人不會浪費錢去補牙或者種牙。如果牙齒缺失，會導致咀嚼功能下降，增加腸胃負擔。如有牙齒缺失，應及時修復。
8、吃補藥可以長壽。
隨著年齡的增長，很多老年人會大量服用滋補品。如果不顧體質和癥狀亂吃補藥，可能會引發壹些疾病。建議均衡飲食，不要額外補充。