1，樹立正確的保健觀念
目前，隨著經濟的快速發展，人們的生活水平有了很大的提高，許多人更加註重自己的飲食。人不僅要吃飽，還要註意葷素搭配，註意味道的舒適度，通過吃能帶來強烈的愉悅感。同時，人們也開始關註食物中的營養搭配是否合理，選用的食材是否新鮮，不會汙染人體。
因為現在的環境汙染問題非常嚴重，所以人們在飲食的過程中壹定要註意。只有在飲食上註意安全和健康，才能保證身體內部機能的正常運轉。顧名思義，飲食養生就是在日常飲食的時候註意營養搭配的合理選擇，就可以讓自己在吃這種日常平淡的東西的時候效率更高。用飲食來保護健康，而不用花很多錢買廣告吹捧的保健品，是壹種非常合理的投資，已經被越來越多的人接受和認可。飲食健康，很多年前，由於人們的經濟水平不夠發達，人們只註重解決眼前的溫飽問題，而不太註重營養的搭配和食材的選擇。只要他們吃飽了，就沒什麽可考慮的了。
但是在人們眼裏，壹日三餐很重要。只要吃好壹日三餐，就不需要考慮加強保健。妳的身體已經很強壯了，免疫力也會提高，就不容易生病了。正確的保健觀念是加強體育鍛煉，註意壹日三餐，這樣就不需要花錢買保健品，也不需要刺激人體維持正常機能而不生病。
經常吃藥對人體是壹種損失。吃的藥越多，越復雜，時間越長，人體的健康可能會下降，因為人體功能本身是可以自我調節，自我免疫的。如果過分依賴這些保健藥物，身體正常機能就會紊亂，不適合健康人。所以要註意樹立正確的保健觀念，這樣才能有科學合理的認識，而不是盲目的聽從廣告中的宣傳。媒體越發達的今天，我們越應該保持理性的頭腦。
2.怎麽吃保健？
首先，這些食物既健康又有營養。首先，胡蘿蔔有助於排泄體內廢物。二、菌類被稱為神的食物，長壽的食物。3西蘭花含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，延緩衰老。④大豆可以降低血液膽固醇，保護心臟，對女性來說可以預防乳腺癌和骨質疏松癥。
二、食物衛生法1、適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒富含維生素C、鐵、鈣等。，可以預防感冒、傷風；紅辣椒的刺鼻感還能緩解頭痛癥狀，調節血脂。2、飯後吃水果容易肥胖，成年人最好飯前吃水果(柿子等除外。)，脾胃虛寒體質的兒童和婦女不宜飯前吃水果，宜在兩餐之間吃。
三、八種難吃的食物有很好的保健作用，1，澀口食物。有利於預防糖尿病和高脂血癥。2.粗糙的食物。可以預防便秘和腸癌。3.苦味食物。具有清熱解暑、養血益氣、補腎健脾的功效。4.“沖”食物。有助於防癌。5、辛辣食物。它具有止痛的作用。6.酸味食物。7.“臭”的食物。能活血散寒。8.“奇香”食品。癌癥預防。
四、養生:春季四種時令食品養生大賽，人參1，韭菜。含有蛋白質、維生素等。，還含有抗生物質，有調味殺菌的作用。2.棗。紅棗味甘，性平，特別適合春季食用。3、山藥。其營養豐富，具有健脾益氣的作用，可防止春季肝氣過盛而損傷脾臟。4.菠菜。富含維生素A和胡蘿蔔素。
五、九種日常食物在養生中的作用1。番茄延緩衰老:生熟營養不同；2.茶葉防輻射:睡眠不好、胃腸功能不好的人慎用；3.生姜減少色素沈澱；4.醋增強皮膚活力:過敏體質者慎用，以防低血壓；5.大豆調節雌激素:不易消化；6.大米防止皮膚幹燥；7.真菌調節免疫系統；8.紅酒增色；9.燕麥減少脂肪。
3、保健小貼士
第壹，摩擦7個部位可以延緩衰老。壹、搓手:在背部搓手，再搓手促進大腦興奮；②揉額頭:上下揉額頭，延緩皺紋；3揉鼻子:食指揉鼻梁兩側，預防感冒；4搓耳:手掌來回搓耳，刺激穴位；⑤先順時針揉腹部，再逆時針揉，促進消化，防止便秘；⑥手掌在腰部摩擦50次，補腎壯腰；⑦經常搓腳底，增強免疫力。
二、養成良好的作息規律，早睡早起，保證7-8小時睡眠。最好在11點之前睡覺。兩點以後睡覺就是不休息。睡覺前記得泡腳。(註意:7歲前的孩子不要用太熱的水泡腳，對身體不好。如果身體潮濕，可以在泡腳的時候加入壹小把艾葉，每周壹至兩次。
第三，有良好的生活習慣，吃七分飽，細嚼慢咽對胃有好處，會容易有飽腹感，避免多吃。早上壹杯溫水或淡鹽水可以促進腸道排毒，平時多吃水果蔬菜，多喝開水和茶水少喝飲料，適量飲酒少抽煙，飯後百步走，適當運動，坐車多壹站少壹分鐘。
業余時間可以聽音樂、讀書、書法、繪畫、賞花、晨練等。，修身養性，而且不要求達到壹定的高度，會讓人有壹個平和的心態去做事，保持壹個好心情去生活，煩惱也會減少。