我們都知道檸檬富含維生素c，多吃檸檬也是不錯的選擇。檸檬水對健康有什麽好處？那麽檸檬怎麽吃比較合適呢？請繼續往下看。
1，提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統對抗感冒。黑吉說，檸檬水還有助於促進鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口愈合
維生素C是促進傷口愈合、保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之壹。維生素c還有助於中和自由基，抑制體內炎癥。
3.對抗皮膚老化
黑吉表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損傷，緩解衰老過程。其豐富的維生素C可以幫助氨基酸合成膠原蛋白，保護皮膚，防止過早出現皺紋。
4、降低食欲
檸檬水含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，從而控制食欲，防止暴飲暴食。保持較長的‘飽腹感’也有助於少吃零食，從而控制體重。
5、幫助消化
檸檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清潔腸道。檸檬水還可以緩解消化不良、胃灼熱和脹氣等癥狀。
6.凈化尿道
檸檬水有利尿作用。喝檸檬水有助於身體更快地排出毒素，從而凈化身體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道的pH值，防止有害細菌的生長。
7、降低尿液酸度
檸檬水中雖有檸檬酸，但其中的鉀、鈣離子可與酸根離子結合，可降低尿液酸度，有益健康。是典型的堿性食物。
8.口氣清新
檸檬水有殺菌作用，特別是殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐壹杯檸檬水比咖啡更提神。黑吉建議檸檬水不要冰鎮，室溫最好。
9、改善血液循環
檸檬水富含鉀，有助於控制血壓，緩解壓力。檸檬水還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。
10，益肝排毒
檸檬水通過促進膽汁生成，幫助肝臟排毒凈化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過剩，減少體內粘液產生，幫助溶解膽結石。
檸檬水什麽時候準備好？
每天早上早起後空腹喝壹杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜，美容養顏。但是不要放太多檸檬。如果太酸，會刺激胃。將新鮮檸檬浸泡在水中對妳的健康非常有益。但是空腹喝檸檬水容易增加體內的酸度。時間長了會導致胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。
但是，如果妳的胃不舒服或者妳有胃病，建議妳早上盡量不喝酒或者少喝酒。因為檸檬中的酸到胃裏會刺激胃，可能會引起胃酸分泌過多，進而惡心反胃。所以胃酸或胃潰瘍患者最好不要喝。
檸檬水最好飯後喝，可以起到消化的作用。有專家建議65438+飯後0.5-2小時後喝檸檬水，晚上用少許蜂蜜調和，不宜過量或過晚飲用。晚上睡覺前喝壹杯檸檬水，可以幫助妳補充晚上睡覺時流失的水分，早上起來皮膚會感覺水嫩。