夏天健身最重要的是早睡早起，因為夏天屬於太陽，如果經常劇烈運動，會損傷陽氣。
夏天天氣悶熱，人容易煩躁不安，睡眠質量也會開始下降。因此，夏季為了保持健康，應避免炎熱天氣外出鍛煉，適當在室內鍛煉。
盡量減少外出。可以早晚外出散步鍛煉，可以喝點菊花茶、荷葉茶、金銀花茶，防暑降火。
1)冬瓜湯
冬瓜有利尿消腫、清熱消暑等功效。可以用冬瓜煲湯，但脾胃虛寒的人盡量不要吃。
2)綠豆
綠豆在夏天很受歡迎，是壹種夏季食品。而且，綠豆還有不同的吃法。壹般常用水煮綠豆湯，幾乎人人都愛喝。體質弱的人盡量不要吃。
3)黃瓜
黃花可以涼拌食用，也可以生吃，也可以炒著吃，但建議妳生吃的話用鹽水浸泡，避免農藥殘留。
4)鴨肉
鴨肉性味甘涼，從中醫角度來說，適合壹些體內有熱的人。鴨子還可以用糯米煮粥，有養胃生津的作用。
5)苦瓜
苦瓜性寒味苦，能清熱解暑，還能防暑。這是壹種許多人喜歡的蔬菜。
6)蓮藕
蓮藕能健脾、開胃、止瀉、改善便秘等。也適合夏天吃。
7)少吃油膩食物
夏天食物本身會有些減少，所以飲食要清淡，盡量少油少鹽少糖。脂肪吃多了可能會損傷脾胃，要慎重。
8)多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜有大白菜、芹菜、油麥菜、生菜等。夏天可以多吃點。
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