1,便秘喝什麽茶?
1,決明子茶
蠕動慢的人(尤其是節食減肥期間的肥胖節食者)體內容易堆積,造成便秘。
2.綠茶
喝綠茶還可以治療便秘。綠茶是近年來人們津津樂道的健康飲品。因為它富含強效抗氧化劑兒茶酚和維生素C,不僅能清除體內自由基,還能促進副腎皮質抗應激激素的分泌。經常上網的人要多喝。但綠茶中含有的少量咖啡因會刺激中樞神經系統,使人興奮,所以最好在白天喝,以免影響睡眠。
3.枸杞茶
因為枸杞富含β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等。,具有養肝益腎、明目的作用。無論是泡茶還是當零食吃,對緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降都有很大幫助。
4.白玫瑰茶
準備6克白蘞,3朵玫瑰,5顆紅棗。只要把所有的材料混合在壹起,煮十五分鐘。這樣的茶可以有效的幫助身體排除堆積的毒素,美化皮膚,對臉上的雀斑、粉刺、黑斑都有極好的治療效果。
5.金銀玫瑰茶
金銀花1g,玫瑰花3朵,麥冬2g,山楂2g。混合後用開水沖泡15分鐘。能理氣解郁,滋陰清熱。適用於肝郁、虛火、面色發黃、皮膚幹燥者。
6.菊花茶
泡菊花茶時,最好用透明玻璃杯,壹次放四五粒,然後用開水沖泡2-3分鐘。當水七八成熱時,可以看到茶葉逐漸變黃。每次喝酒,不要壹口氣喝完。留第三杯茶,加新茶,泡壹會兒,再喝。
喝菊花茶的時候,可以在茶裏加壹點冰糖,這樣喝起來比較甜。其實菊花茶本身曬幹後就可以當茶吃,非常方便快捷。能有效排除體內毒素,具有清除體內化學物質和放射性物質的功效。
2、緩解便秘的食物
(1)香蕉
香蕉的碳水化合物含量高達28克,膳食纖維含量也很豐富。膳食纖維能吸收腸道內的水分,使大便脹大,從而促進腸道蠕動和排便;此外,香蕉中還含有大量水溶性植物纖維,進入人體後可引起高滲性胃腸液分泌,從而將水分吸收到固體部分,使大便變軟,易於排出,所以香蕉是很多便秘者第壹時間會想到的通便水果。
(2)核桃
我們都知道核桃有很好的健腦作用。其實除了健腦,吃核桃還有通便的功效。核桃仁除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素和維生素A、B、C、E外,還含有核桃油,核桃油能軟化大便,潤滑腸道,從而通便。
(3)獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶。膳食纖維能吸收大量水分,使大便變軟,容易排出。蛋白質分解酶可以幫助清除人體內積累的有害物質和廢物。除了預防便秘,還可以預防結腸癌和動脈硬化。每天早上空腹吃1-2個獼猴桃,然後每隔1小時吃壹次,治療便秘的效果會更明顯。
(4)柚子
柚子除了含有維生素C和鈣外,還含有大量的天然檸檬酸和無機鹽,有助於改善肝、胃、肺等器官的功能。吃柚子不僅能行氣消食、化痰潤燥、解毒止痛,還能達到清熱去火的功效,從而有效治療和緩解便秘癥狀。