夏天來了，氣溫明顯升高。熱天容易出汗，然後體內的水分就會流失。夏天容易傷氣？,?夏天容易入心？。長夏時節，占蔔完畢，自然界的陽氣漸長，陰氣漸弱。相對於人的臟腑，肝越來越弱，心越來越強。所以，夏季養生要以？養心？主要是。人體內水分流失過多，脾胃的消化功能會變差，這也是我們夏天沒有食欲的原因。所以這個時候飲食健康最好的選擇就是多吃少吃。
1.早餐和晚餐可以選擇喝粥，午餐可以選擇飯前喝湯。這樣既能解渴，消暑，又能滋補身體。
2.荷葉粥。煮粥時可適當加入荷葉，不僅氣味清香，粥中的苦味還能醒脾開胃，有祛暑養胃清腸、生津止渴的作用。
3.綠豆粥，綠豆湯。早餐和晚餐可以選擇綠豆粥，午餐可以選擇綠豆湯。因為綠豆有消暑解渴、清熱解毒、生津利尿等作用。，它們可以讓我們在炎熱的夏天感覺涼爽壹點。
夏天消耗量大，天氣熱影響人的食欲。除了註意飲食幹凈清淡外，還要註意補充壹些營養。西紅柿、西瓜、楊梅、瓜、桃、梨等新鮮果蔬可以補充維生素；魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆類等蛋白質類食物可以為我們提供優質蛋白質。
夏季除了多吃清淡食物外，還應多吃紅色或苦味的食物，養心安神，如大棗、枸杞、蓮子、百合等，都能起到養心安神的作用。此外，早晚餐喝粥喝湯對身體也有好處，不僅可以解渴，消暑，還可以健脾祛濕，滋補身體。
漫長的夏季最重要的是調理和保護心臟。保持好心情是我們順利度過夏天的關鍵。
還想提醒壹下，春末夏初氣候多變，尤其是最近幾天氣溫突然升高了不少。壹定要註意多喝水，提醒孩子、老人、運動的人，夏天喝水養生是最基本的養生原則。