壹、蘋果粳米粥
材料:蘋果壹個，葡萄幹兩個，粳米150g，蜂蜜，水。
做法:大米洗凈瀝幹備用，然後蘋果洗凈切片，鍋中倒入適量清水，再將粳米和蘋果放入鍋中壹起煮。煮開後，換成小米，加葡萄幹。煮至粥稠，關火，稍冷切後加入蜂蜜攪拌均勻。
經常食用蘋果粳米粥會有美容、補血、通便等功效，尤其是對於壹類“虛胖”的女性，可以幫助大家治療便秘。這種粥可以起到美容養顏的作用，補血美味，可以緩解體虛。
二、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:將黑木耳洗凈浸泡，去核紅棗加適量水煮沸。
黑木耳大棗湯最適合臉上有斑，膚色暗沈，身材偏瘦的女性。有駐顏、祛斑、安神的作用。其次，黑木耳有“血管清道夫”的美譽，對於平時喜歡吃肉的女性也有凈化血管的功效。女性可以吃壹些這種養生湯，可以起到美容養顏滋陰祛斑的作用。
第三，木瓜紅棗蓮子湯
材料:紅棗、蓮子、木瓜各50克，牛奶適量。
做法:先將木瓜切塊，然後和紅棗蓮子壹起煮成粥。粥好之後，加入牛奶，煮開。
營養點評:木瓜富含木瓜蛋白酶和維生素A，具有美容、健脾養胃的功效。尤其對於經常便秘的女性，具有很好的食療價值。同時，研究發現，多吃木瓜也能讓女性身材更好。大棗有調節女性內分泌、幫助女性補血的作用，蓮子有靜心安神的作用。木瓜對女性有預防便秘和豐胸的作用，有利於調節內分泌，能滋陰養顏。
所以牛奶、木瓜、紅棗、蓮子搭配在壹起，不僅健康，而且有很好的美容養顏效果，可以讓女性真正擁有天使的面孔，魔鬼的身材。
女性吃的東西可以起到滋陰養顏的作用。以上養生食譜都是不錯的選擇。女性應該經常吃壹些這樣的食物，可以起到很好的保健豐胸作用。這些養生食譜對改善身體保健很有好處。趕快試試吧。