想做愛就別吃——大豆富含蛋白質，有降低膽固醇的作用，對身體非常有益。但最近的相關研究表明，大豆是壹種具有雌激素特性的食物，攝入過多會增加人體的雌激素水平，從而影響男性的性特征。但不要過量，註意“過量”，只要不是每天大量攝入，就不會過量。
想要性，就不要吃了——油炸食品是在植物油中氫化的，可以把油轉化成固態，其中含有的脂肪就是反式脂肪。就危害而言，反式脂肪甚至比飽和脂肪更糟糕。薯條和其他油炸食品、餅幹和曲奇都含有反式脂肪。美國美國食品藥品監督管理局(FDA)已經開始要求所有含有反式脂肪的食品在標簽上標明。我們最好少吃這些食物。
如果妳想要性，那就不要吃——吃脂肪和肉可能是陽剛之氣，但事實恰恰相反。紅肉(牛肉、培根、香腸、午餐肉)讓妳無力強壯。飽和脂肪和膽固醇使血管變窄，包括輸送血液到* * *區的血管，充血不足。如何高舉它們？況且這些都是細小的血管，最容易堵塞。
想做愛就別吃——高脂牛奶和奶制品是最好的蛋白質來源，但兩者有區別。如果是全脂產品，還是遠離為好。其實高脂牛奶和奶制品的危害不亞於脂肪，最糟糕的是把兩者混在壹起，它的破壞作用可能是立竿見影的。
如果妳想要性，那就不要吃——精制面粉、白面包、糖果味道都不錯，但從營養學的角度來看，事實並非如此。在全麥加工成精制面包的過程中，鋅會損失四分之三，鋅對* * * *的培育和生殖健康非常重要。人體鋅儲量最高的部位也在前列腺，鋅含量高的飲食有助於預防前列腺增生。
三種食物堪比偉哥。1.西紅柿:前列腺的“保護傘”。
大量研究證明，西紅柿是預防和減少男性前列腺疾病的最佳食物。這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，增強機體的抗氧化能力，從而促進前列腺癌細胞的萎縮，抑制腫瘤細胞的增殖和轉移。此外，有研究表明，經常吃西紅柿可以提高* * *的專註力和活力，當然* * *的品質並不等同於“壯陽”，認為吃西紅柿可以“壯陽”。
雖然不能“壯陽”，但毫無疑問，西紅柿可以預防男性前列腺疾病。男人不妨每天吃西紅柿，最好是熟的。因為番茄紅素是脂溶性物質，煮熟後更容易被吸收。同時，番茄醬，尤其是新疆產的番茄醬，在餐桌上也不容忽視，其番茄紅素含量甚至高於西紅柿。
二、韭菜:雄性“上升草”
韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素和微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等。韭菜能溫腎補虛，行氣活血，化瘀解毒，調和五臟。韭菜不僅是壹種常見的蔬菜，還具有藥用價值，如降血脂、通便、預防肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌癥等。中醫說韭菜有溫補肝腎、扶陽固精的突出作用，所以在藥典中被稱為“陽起草”。
三、枸杞:最便宜的“水果偉哥”
現代生活的壓力越來越大，城市環境的惡化，讓很多男性越來越疲憊，吃枸杞非常適合消除疲勞。中醫認為，枸杞味甘、性平，能補肝腎、益視力、養血。現代醫學也證明，枸杞能降低膽固醇，興奮腦神經，增強免疫功能，抗衰老，美容養顏，對人體健康起到非常有益的作用。
而且，枸杞已經悄然進入國外超市。對枸杞壹無所知的西方人逐漸認識到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素比胡蘿蔔高，鐵比牛排高。更吸引人的是枸杞的壯陽功能讓西方人喜出望外，所以聰明的英國商人幹脆把枸杞稱為“水果偉哥”，稱之為最便宜的優秀保健品。
2.如何保持男性性功能
就男性的性能力而言，確實有壹些不健康的生活方式會導致男性性功能障礙。比如不加控制的吸煙和大量的尼古丁等化學物質，長時間肯定會對血管造成傷害。
比如誘發動脈硬化導致* * *供血不暢。比如15每天長期抽壹包煙的男性，勃起功能障礙的發生率明顯高於不抽煙的男性。
還有就是酗酒。喝壹點沒關系。如果每頓飯都喝，也會影響性功能。還有就是營養過剩，現在生活水平不高。肥胖在過去的十年裏增長了20%和30%，肥胖的發病率非常高。肥胖後出現脂肪肝、高血脂、動脈硬化，導致動脈供血不暢，影響勃起功能。
所以男性在生活方式上確實有很多工作要做。另外，現在人們買車，開車而不是過去騎自行車，走路也不多。他們很少運動，工作忙，沒有時間運動。
運動少，營養過剩，都是不良的生活方式。因為工作緊張，壓力大，每天工作10小時，加班總有做不完的事情，以至於精神上無法放松，時間無法保證，沒有精力和體力去考慮性問題，完成正常的夫妻性生活。這些都是影響我性能力的不好的方面。
很多人會關心吃了什麽性功能會好，尤其是對於男性來說，最重要的性功能是勃起，而勃起最重要的功能是血管功能，也就是能不能有充足的血液供應。這個時候他們不是在吃什麽，主要是如何通過不良的生活方式調整來擁有健康的生活方式，避免這些問題。更多。
3.男性保健常識有哪些？
1.菠菜是男人最好的食物；葉酸是第壹種蔬菜，它可以促進紅細胞的合成，加速血液循環，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松癥的風險。
鎂可以將肌肉碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。2.大棗具有養肝、寧心、安神的作用，可緩解疲勞、心煩、神經衰弱。
當妳覺得累的時候，不妨吃點酸棗。3.當體內腎上腺素分泌減少時，人就容易疲勞。
檸檬味可以增加腎上腺素的濃度，維持高峰，恢復精力。4.中醫認為，寒為陰邪，易傷腎陽，腎為人體之本。此時養生應以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。
韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補寒。被譽為“升陽草”，特別適合男性冬季食用。5.高壓鍋煮雜糧粥:與普通壓力煮相比，可以減少營養流失，保留更多雜糧中的抗衰老保健物質。
6.常揉丹田，補腎護胃:丹田位於肚臍下1-2寸。搓手後揉丹田，可以補腎，改善胃腸功能，緩解腰酸背痛、消化不良。7.冬季可用“胡桑湯”清肺護喉:蘿蔔止咳，棗紅消腫，甘蔗潤喉利咽。三者根據個人喜好適當搭配，果汁報價。
8.紫菜談話也叫“退熱湯”，能清熱養胃。不僅能退燒，還能緩解咽喉痛。煲湯的時候加點豆腐，退燒效果更好。
9.用腳趾抓緊地面可以保護視力，使眼睛暢通。10.牛肉對肌肉生長和力量增強特別有效。
含有維生素B6、鋅和鎂，有助於蛋白質合成和肌肉生長。經常運動的男性可以通過運動前吃東西來增加耐力。
4.男性性功能保健
* * *、勃起、情欲* * *等壹系列功能開始下降，往往讓更年期男性感到“不知所措”。美國《男性健康》雜誌特別推薦處於更年期或即將進入更年期的男性做以下三種運動，幫助增加性能力。
騎馬鍛煉身體。
有人認為騎馬時的精神狀態與* * *，其中駕馭、掌握、控制、支配、改變甚至為所欲為的“主動”體驗，與性生活中的過程頗為相似。
其實騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性和協調性，還可以鍛煉男性身體的所有肌肉，尤其是腿部肌肉，讓男性在性愛中更有力量。
滑水提高了耐用性。
水上運動是壹種大運動量的有氧運動，尤其是滑水運動，有助於男性在性愛中增強耐力。此外，專家指出，滑冰還能讓臀部變得豐滿。大多數女性承認，最能吸引她們註意力的永遠是男性多肉結實的臀部。
像小貓壹樣伸展四肢
這個動作就像貓伸展四肢壹樣。首先，向前伸展手臂，手掌接觸地面，然後將身體拉回膝蓋以上，直到臀部接觸雙腳，雙腳跪地，膝蓋接觸地面，臀部接觸雙腳。然後試著伸展手臂、肩膀和背部15秒，然後慢慢放松，重復動作多次。
5.男性保健常識有哪些？
1.菠菜是男人最好的食物；葉酸是第壹種蔬菜，它可以促進紅細胞的合成，加速血液循環，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松癥的風險。鎂可以將肌肉碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。
2.大棗具有養肝、寧心、安神的作用，可緩解疲勞、心煩、神經衰弱。當妳覺得累的時候，不妨吃點酸棗。
3.當體內腎上腺素分泌減少時，人就容易疲勞。檸檬味可以增加腎上腺素的濃度，維持高峰，恢復精力。
4.中醫認為，寒為陰邪，易傷腎陽，腎為人體之本。此時養生應以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補寒。被譽為“升陽草”，特別適合男性冬季食用。
5.高壓鍋煮雜糧粥:與普通壓力煮相比，可以減少營養流失，保留更多雜糧中的抗衰老保健物質。
6.常揉丹田，補腎護胃:丹田位於肚臍下1-2寸。搓手後揉丹田，可以補腎，改善胃腸功能，緩解腰酸背痛、消化不良。
7.冬季可用“胡桑湯”清肺護喉:蘿蔔止咳，棗紅消腫，甘蔗潤喉利咽。三者根據個人喜好適當搭配，果汁報價。
8.紫菜談話也叫“退熱湯”，能清熱養胃。不僅能退燒，還能緩解咽喉痛。煲湯的時候加點豆腐，退燒效果更好。
9.用腳趾抓緊地面可以保護視力，使眼睛暢通。
10.牛肉對肌肉生長和力量增強特別有效。含有維生素B6、鋅和鎂，有助於蛋白質合成和肌肉生長。經常運動的男性可以通過運動前吃東西來增加耐力。