註意養心。三伏天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低。有心肌炎後遺癥的人容易出現心動過緩、胸悶氣短等癥狀。保健要註意早睡早起，避免熬夜。氣虛脈弱者宜飲生脈飲，或將麥冬5克、西洋參3克、龍眼肉3至5克用水浸泡。
防濕健脾和胃。註意脾胃的保養。脾胃虛寒的人要少喝冷飲，少吃涼菜，註意肚臍不要著涼。夏季節氣是消化道疾病多發的季節。在飲食調整上，要改變飲食不當、飲食不潔、偏食的不良習慣。冷飲和食物不宜過多，壹切都要適量。
刮痧防暑。三伏天，濕氣重，容易惡心頭暈。可以采用刮削。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布上下刮後背兩側，或肋骨兩側或額頭，可以是紫黑色，也可以用清涼油刮。或者服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香茶，出汗時及時補充淡鹽水。
2.夏季高溫下的食療養生。
鹹蘿蔔湯:配料:胡蘿蔔250克，鹽3克。
做法:胡蘿蔔加鹽，煮沸，去渣取汁，每日三次，連服兩天。
註意:壹方可以簡單的用胡蘿蔔加水熬湯。
適應癥:兒童消化不良和營養不良。
紅棗高粱粉:帶搖:紅高粱50克，10紅棗。
做法:大棗去核炒熟，高粱炒熟，研成細粉。2歲兒童每次服用10g，3-5歲兒童每次服用15g，每日兩次。
適應癥:兒童消化不良。
玉米山藥糊:配料:玉米20克，山藥10克。
做法:以上兩味共研細末，水煎成糊狀，1糖適量調味服用。
適應癥:兒童消化不良。
蓮子百合紅燒肉:食材:蓮子50克，百合50克，豬肉200克。
做法:將豬肉切成小塊，將蓮子、百合放入鍋中，加水，加入調料，大火燒開，文火1小時。吃蓮子，百合，豬肉，湯。
本方清心益肺，治療心力衰竭療效顯著。
3.夏天吃什麽水果養生？
西瓜。瓜瓤脆嫩，香甜多汁，富含葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和維生素，具有清熱解暑、解除煩渴、利尿解酒的功效。果皮也可以腌制成蜜餞。西瓜皮還可以入藥，治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。夏季天氣炎熱，西瓜是非常推薦的夏季水果。
山竹被稱為“水果皇後”，除了它的甜味，另壹個主要原因是它在東南亞古代醫學中的作用。傳統上，山竹果被用來控制發燒的溫度和防止各種皮膚感染。研究表明，山竹的果皮或皮中含有壹種特殊的物質，不僅具有抗氧化能力，還有助於提高免疫系統的健康，使人感到舒適。山竹有降燥、降溫、解熱的作用。健康人可以吃山竹，但是壹天吃三個就夠了。
櫻桃。當季的櫻桃長勢喜人，很受歡迎。壹般水果含鐵量較低，但每100克櫻桃含鐵量達到5。9 mg，具有促進血紅蛋白再生的作用，適用於老人、兒童和婦女，可改善貧血。