夏季健身小貼士
1，南方人要學會躲避炎熱和潮濕。
？其實普通人並不需要掌握很多中醫術語。最重要的是知道中醫講究衣食住行？人與自然的和諧？根據夏天本身的特點。？蒲說，夏季與其他季節的區別在於，在壹個階段，呈現出濕熱蒸散的氣候特征，不僅氣溫高，而且多雨潮濕，最潮濕悶熱。？我們稱之為長夏，由於炎熱和潮濕，人們很容易生病。？
？比如南方潮濕。壹方面是熱重，壹方面是濕，所以飲食的選擇是不壹樣的。大家都知道，大熱天要選涼選涼，比如多吃西瓜。但是濕重呢？吃點去濕的東西，比如苦瓜、紅豆、蓮子。去濕就好。？
？我在書中還特別提到，妳需要了解食物的性質和味道，這樣妳就不用整天提心吊膽。妳可以根據自己的體質選擇今天想吃什麽，明天想吃什麽。比方說西瓜解暑效果很好，但是脾胃虛寒的人不能多吃。？
2.女生要保護好肚臍和腳。
？很多女生夏天愛美，喜歡露背露臍。其實這是非常違背中醫的。？蒲醫生解釋說，人的背部是督脈，主管人體的陽氣。背寒會阻礙全身陽氣的運動，而肚臍上的腎腎穴屬於任脈，其主要功能是調理氣血，與女性的月經和生殖密切相關。
肚臍和背部受涼不僅會影響脾胃，還會出現腹痛、腹瀉、食欲不振等。，女生也會痛經，月經失調也會對生殖有影響。？所以別忘了，衣服的作用比美麗更重要，夏天衣服不能太薄，尤其是腹部和背部。在空調房裏，最好穿件小外套保暖。？
？還有，最好不要在空調房裏光腳走。我們說人體的陰脈聚集在腳心，容易著涼，所以有時候會覺得夏天即使穿再厚的鞋也不會覺得很熱。但如果不註意腳部保暖，就會影響氣血運行。
所以，擁有合適舒適的鞋子是非常重要的。很多人都有這種經歷。天氣很冷的時候穿上壹雙保暖的鞋子，會明顯增強人的禦寒能力，因為冷是從腳開始的，暖腳讓人暖和。已經怕冷的人，夏天也要註意腳部保暖，盡量少赤腳穿涼鞋。？
3.喝涼茶有時候比喝姜茶還難受。
？比如杭州的夏天，濕氣較重，要去濕熱，不要貪涼，少用冷水，不要吃太多冷飲，出汗。讓體內的積熱出去。比如妳以前煮綠豆湯解暑，現在最好放壹半綠豆壹半紅豆，可以健脾除濕。？
在南方，夏天喝涼茶是很常見的。不過，蒲醫生解釋說，雖然天氣炎熱，但根據中醫的說法，人體的陽氣在這個季節處於泄泄的狀態。這時候喝太多涼茶容易損傷脾胃之氣，食欲不振、胃痛、腹瀉都會出現。
而且夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，大量出汗，毛孔張開。如果貪涼，比如出汗後吹冷氣或者空調太冷，會損傷人體的陽氣。所以不要多喝涼茶，尤其是脾胃功能較弱的人。反而有些地方有夏天喝姜茶的習俗，起到健脾祛濕的作用。
4.夏天的睡眠時間
《黃帝內經》說:？夏三月？晚上躺著早起貪得無厭。？“類修復技巧？養生的關鍵總結為:？春夏宜早起，秋冬宜睡，忌日出後雞鳴。？根據春長夏長秋收冬藏的自然規律，夏季是萬物生長最旺盛的季節，所以要註意夏季保健？養個龍？夏天比其他季節起得早。什麽時間早起合適？
古人認為在雞叫之前起床是不合適的，即最好在淩晨5點至6點之間起床。那麽什麽時候睡覺最好呢？因為夏季氣候炎熱，可以等到暑氣散去，人的氣息相對平和後再睡覺。時間比其他季節晚壹點，但應該不會太晚。壹般是晚上11左右。古人提倡的經絡睡眠，非常適合夏季養生。
經絡睡眠是古代睡眠養生方法之壹，即每天中午和中午入睡，以達到養老的目的。中午是下午11到次日淩晨1，中午是下午11到下午1。
中醫認為，經絡是陰陽交接、衰極之時。體內氣血陰陽極不平衡，要靜臥休息，氣血才能慢慢恢復正常。尤其是兒童時期，是陰氣最盛，陽氣最弱的時候，也是中醫經絡運行到肝膽的時候。這個時候及時休息可以養陰，睡眠質量最好，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
有些人，尤其是年輕人，經常熬夜到淩晨兩三點才睡覺。他們誤以為只要睡八個小時，隨時都會上床睡覺。這是壹個很大的錯誤。當他們犯困的時候，他們的肝膽不會得到充分的休息和保養。他們不僅睡眠質量會差，而且皮膚粗糙，長黑斑，面色發黃。尤其是肝功能受損者，更要註意不要熬夜，應及時睡眠。
中午是太陽最充足，陰氣最弱的時候。這個時候要午睡，尤其是夏天，早起晚睡。如何能保持充沛的精力？中午最好睡個午覺。睡不著也要？安靜？閉上眼睛，讓身體平衡過渡。據統計，老年人中午睡覺可以降低心腦血管疾病的發病率，對防病保健具有重要意義。
午睡是保持健康的好習慣。雖然時間短，但能在短時間內改善人的健康？精力充沛？，自然受益匪淺。尤其是夏天，更應該提倡。
中醫理論認為養生要講究？天人合壹？即人與自然是相通的，應該嗎？法在陰陽，調至四時？。要以陰陽為法，根據四季陰陽的變化進行調整。
夏季以酷暑為主要氣候特征，晝長夜短。另外，氣溫高，濕度大。人經常因為晚上睡眠時間不足而情緒低落，那麽小睡壹會有幫助嗎？四兩斤？效果，中午短暫的休息，可以換來下午充沛的精力。午睡時間以30~50分鐘為宜，不要超過1小時，時間太長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人睡醒後昏昏沈沈，適得其反。
夏季健康的五個小貼士
1，最好的清涼飲料
夏天多喝熱茶降溫。茶葉中含有豐富的鉀元素，可以解渴，消除疲勞。根據英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力大大超過冷飲。
2、最好的冷卻設施
搖扇子是壹種運動，可以鍛煉四肢。如果有意識地改用左手扇，還可以獲得激活右腦，開發右腦潛能，預防中風的效果。
3、最佳著裝顏色
夏裝可以考慮淺色服裝。淺色放松心情，保持心情舒適，減少中暑的可能性。
4、最佳居住時間
夏天最好晚睡早起，而且要盡可能定時起床睡覺。夏天睡覺的最佳時間是22:00-23:00，起床的最佳時間是5:30-6:30。
5、最好的時令蔬菜
暑熱挾濕，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物則能益氣補腎、健脾燥濕。苦菜含有生物堿和氨基酸，能消暑解悶，提神健胃。