夏季處於由熱轉冷的交替期，自然界的陽氣往往會由瀉而斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。此時，人們應早睡早起，保證充足的睡眠，每天比夏天多睡1小時。早睡可以避開秋天的冷空氣，早起有助於肺部舒適。
午睡也是夏天保持健康的壹種方式。午睡可以彌補晚上睡眠不足，有助於緩解秋乏。午睡對老年人來說尤為重要，因為老年人氣血兩虛，陰陽兩虛，白天晚上容易失眠。古代壹代養生專家說:“睡眠少是老年人的壹大煩惱”，《古今顏佳》認為老年人應該“困了就睡”，這是符合科學養生觀點的。
2.早晚適當添加衣物
入夏後，由於天氣逐漸變冷，晝夜溫差加大，早晚要適當添衣。但由於酷暑在初秋，此時暑氣並未消失。所以在添加衣服的時候，可以遵循“捂春凍秋”的原則。壹次加太多不合適，感覺不太冷就合適，可以有意識的冷凍身體。秋凍有兩大好處。第壹，可以提高人體肌肉和關節的活動度，促進血液循環。二是可以提高身體的禦寒能力，從而達到強身健體的目的。
飲食健康1，少辛辣多酸味
少辛辣就是少吃辛辣的食物，這是為了減少肺氣的消散。吃太辣的食物會使人體出汗，因為凡是有刺激性味道的東西都有發散作用，可以調動人體肺部的陽氣通過汗液排出體外，這時身體就會涼，陽氣自然就散了。因此，暑熱過後，少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，不宜吃燒烤類食物，以免加重秋燥癥狀。
2、滋陰防燥
夏季天氣幹燥，燥易傷肺傷津，此時宜多食滋陰潤肺的食物。其中最具代表性的就是蜂蜜。
蜂蜜具有滋陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解毒、養脾氣、悅色的功效，故被譽為“花中之精”。
銀耳也是滋陰潤肺的佳品。中醫認為，銀耳味甘、淡，歸肺、胃經。具有潤肺清熱、養胃生津的功效，可防治幹咳、痰少或有血絲、口幹咽燥、失眠多夢。此外，還可以吃梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、蕎麥、甘蔗等滋陰潤肺的食物。
運動養生夏季期間，可以選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以消除夏季積聚在體內的濕熱，對人體安全度過夏季有很大幫助。但運動時要註意強度，以免大量出汗，損傷陽氣。除了以上的鍛煉方法，妳還可以選擇“夏天坐著”來健身。具體方法是:
每天淩晨3-7點，我都是坐著的，左右扭動身體，轉頭。同時雙手半握拳，反方向捶打背部5-7次。然後我磕了36次牙，呼吸呼吸，體液吞進腹部9次。
經常做這項運動，可以治風濕、肩背部胸痛、上臂疼痛、胸悶、咳嗽、氣短等疾病。
情誌健康夏天的時候，自然界有壹種冷的景象，人容易觸景生情，產生悲傷的情緒，不利於人體健康。因此，在暑熱期間，要註意收斂心神，做到心緒平和，心情寧靜，避免情緒大起大落。平時可以通過聽音樂、練字、釣魚來平靜自己的神經。
楚蜀養生湯幹菜鴨腎蜜棗湯食材:4個腌制的鴨腎、500g豬、250g幹白菜、4個蜜棗。
方法:
1，幹菜切段；將腌制好的鴨腎用溫水浸泡，切塊；豬_洗。
2.將所有材料放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煨約2~3小時。
功能:
幹菜能益胃、解氣、助消化；陳深有清熱降氣的功效；壹起煮豬有清肺熱，化痰降火，和胃的功效。適用於幹咳無痰、咽幹、大便幹燥者。
太子參百合瘦肉湯配料:太子參100g，百合50g，羅漢果半個，瘦肉750g。
方法:
1，瘦肉洗凈切厚片；將太子參、百合和羅漢果洗凈。
2.將材料放入鍋中，加入適量的水，用武火煮開，小火燉2小時左右。
功能:
太子參性平，味甘，微苦，有補肺脾、益氣生津之功；百合味甘，微寒，能潤肺止咳，清心安神；羅漢果味甘、酸、涼，有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰的功效。因此，該湯具有益氣生津、潤肺止咳的作用，適用於患有咳嗽、氣喘、氣短、口幹舌燥、咳嗽咽幹的人群。
白茅根雪梨豬肺湯食材:新鮮白茅根200克，雪梨4個，豬肺1對，瘦肉500克，陳皮5克。
方法:
1.豬肺洗凈，放入沸水中煮5分鐘；雪梨切塊，白茅根切段；陳皮泡水軟化。
2.將配料壹起放入湯鍋中。煨好後，再煨2小時。
功能:
白茅根具有涼血止血、清熱生津、利尿通淋的功效。雪梨味甘性寒，有生津潤燥、清熱化痰的功效，特別適合秋季食用；豬肺味甘，性平，能補肺虛，止咳。因此，此湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，特別適合秋季燥熱、流鼻血、咳嗽的人飲用。
雪梨南星瘦肉湯食材:雪梨4個，南星30g，瘦豬肉750g。
制法:將配料同時放入砂鍋內，煮沸，再文火煲2小時。
功能:
南杏性溫，味苦辛，有潤肺潤燥、止咳平喘之功效。此湯具有生津潤燥、止咳化痰的作用。
滋潤滋補湯料:猴頭菇7元，伊勢胡愛山6元，枸杞3元，陳皮1元，龍眼肉3元，開邊香蓮4元，排骨1斤。
練習:
1.將龍眼肉用水浸泡，猴頭菇對半切開，排骨用熱水焯壹下，撈起。
2.鍋內放入8分水，放入陳皮，水開後，放入所有材料。
3.大火煮20分鐘，然後轉小火煮3小時40分鐘。