道家養生從滋腎開始。腎主水，其色為黑，黑芝麻為黑，滋腎佳品為黑芝麻。芝麻有黑、黃、白三種，但腎本色對應的黑芝麻具有更好的藥用價值和養生作用，黃芝麻和白芝麻都只能作為壹般食品。我們經常有人抱怨:“我吃了很多，怎麽沒效果？”要真正學會用芝麻進行食療，有很多知識。
第壹步:清洗，以幹燥和沈澱物和其他雜質。
將芝麻放入盆中洗凈，加水至芝麻不到5cm。確保所有的芝麻都已經浸入水中，靜置片刻，取出漂浮在水面上的幹芝麻。水洗的時候，浮不起來的芝麻是飽滿的，浮起來的芝麻是變質的，有蟲的或者不飽滿的，不能取。把黑芝麻拿出來放在備用盆裏，至少洗兩遍。如果沈澱物太多，需要清洗到看不到沈澱物為止。
第二步:第壹次蒸
蒸鍋，黑芝麻上紗布，每層約6公斤芝麻，根據自己的蒸鍋來決定多少，不要太厚。準備足夠的水(好的山泉水)避免幹鍋，然後等空氣上來，再換成中火和小火蒸，壹共6個小時。
如果家裏有條件，最好用柴火竈。
步驟3:第壹次幹燥
將紗布倒入簸箕中，攤勻，根據天氣情況每隔1小時翻壹次芝麻，曬3天或9小時。
第四步:
洗壹次，再蒸壹次，再曬壹次，重復蒸曬9次，芝麻皮自然脫落，芝麻變成深灰色。以上步驟重復八次，直到蒸九次，幹九次。
白天曬太陽，晚上蒸蒸汽。
第五步:翻炒
用鐵鍋炒黑芝麻(鐵鍋清洗幹凈，註意火候)。炒好後用石磨把芝麻磨成粉，粗細由自己決定。
第六步:混合蜂蜜。
荊條和酸棗最好。不要選擇長雌蕊石花蜜，因為它是堿性的，有泡沫。用銅鍋鏟融化蜂蜜(融化蜂蜜，也就是加熱蜂蜜，降低了其中的水分，這樣做出來的肉丸可以保存更久，粘連程度更高。)將蜂蜜放入冷鍋中，用文火加熱。如果煉制時沒有明顯的蒸汽，就是嫩蜜，加熱幾分鐘就是中蜜。
第七步:搓藥丸。
煉蜜後稍涼，將煉蜜倒入盛有黑芝麻的容器中，像揉面壹樣攪拌均勻，打300下，然後搓丸，每粒約10g，用蠟紙包裝。配制好的九蒸九曬黑芝麻蜜丸，需要在冰箱中常溫放置三個月，冷藏半年。
九蒸九曬的作用主要在兩個方面:
1，降低藥物的粘性，使藥物易於消化。眾所周知，再好的食物、藥物、滋補品，最重要的還是消化吸收。只有有效消化吸收，才能發揮作用，補充身體；如果不能消化吸收，還是原封不動拔出來的好。如果積聚在體內，就是痰毒，對身體有害。而滋補品，很多都是“油膩”性質的，黏黏的，油油的，蛋白質分子大，不容易消化吸收。現代人基本都是脾胃虛弱，油膩的東西很容易卡在體內，變成毒素。經過九蒸九曬，軟爛，大分子的油脂和蛋白質也被分解成更小的分子，普通人很容易消化吸收。所以很多人吃生芝麻等不易消化，容易腹脹的補品，沒有效果，但是吃九次就會有效果。
2.分解藥物中的毒性和雜質，使藥物更加純凈平和。中醫古代用“性味氣”來描述功效和性質，認為經過九蒸九燥，可以使藥物的性味更純，去掉不必要的雜味。科學上講，藥物中的壹些有毒、過敏物質和雜質，經過長期反復熬煮，是可以分解的。經過九蒸九曬，藥物毒性得到控制，副作用更少，藥效更純，服用更安全。
九蒸九曬黑芝麻蜜丸用最純凈的陽光和純凈的山泉水，將那些吸取了天地精華的珍貴藥材蒸幹。這種純粹的陰陽反復循環處理，讓陰陽結合循環，可以提高藥材的屬性，雖然看不見摸不著，分子式也測不出來，但應該是很厲害的。