1，玉米
在少數民族地區，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日吃“油炸昆蟲”。“炒蟲”做好之後，放在大廳裏，壹家人圍坐在壹起吃，喊著“吃炒蟲，吃炒蟲！”好玩的地方會有壹場比賽。誰吃得快，嚼得響，誰就為消滅害蟲做出的貢獻而受到祝賀。其實“蟲”就是玉米，有象征意義。
玉米是許多人非常喜歡的食物。味道鮮美，營養價值高。其中纖維素含量特別高，能加速腸道蠕動，減少膽固醇吸收，預防冠心病。此外，玉米中還含有大量的鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排泄，對減肥非常有益。
2.蛋
除了吃梨，民間還有壹種說法是人怕吃雞蛋。據說是因為這壹天祭祀白虎，白虎壹般會呲牙咧嘴。只有用雞蛋餵它，吃飽了才不會傷人。經過進化，原來餵白虎的蛋，現在自己餵人了。
除蛋白質外，每周吃蛋黃不宜超過三個，每天攝入膽固醇不應超過300毫克。原來蛋白質既不含脂肪也不含膽固醇，是壹種接近純蛋白質的食物，所以蛋白質的攝入不像蛋黃那樣受到限制。
3.芋
贛南、閩西的客家人在驚蟄日(代表消滅各種害蟲)要用熱水煮毛芋頭、炒黃豆。
中醫認為，芋頭能補中益氣，因為芋頭中含有豐富的黏液性皂甙和多種微量元素，能幫助人體糾正因微量元素缺乏而引起的生理異常，同時能刺激食欲，幫助消化。
恐怖日的習俗活動
1，鼓皮
恐懼是由雷聲引起的。古人把雷神想象成鳥嘴，長著翅膀的神，壹手拿著錘子，壹手敲著身體周圍的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。在這驚魂壹天，天上有雷神擊鼓，人間也借此機會蓋鼓。李周卷40《揮人》說:“凡擊鼓者，始刺之。”註:“螫，即使在孟春，螫蟲聞雷而動；鼓，像也拍；收下吧，不自知。”可見，不僅各種昆蟲的生態與四季運行相適應，作為萬物之靈的人類也要適應天氣，這樣壹切才能事半功倍。
2.驚現“打小人”民俗
叫醒電話象征著二月的開始。它會把所有冬眠的蛇、昆蟲、老鼠、螞蟻都吵醒，家裏的爬蟲、螞蟻也會起來四處尋找食物。因此，在古代，人們會用熏香和艾草熏住所的四個角落，以驅除蛇、蟲、蚊、鼠和黴味。久而久之，逐漸演變成打不開心的人耳光，趕走黴運的習慣，也就是“打小人”的前身。
所以，每年的驚魂日都會出現壹個有趣的場景:女子壹邊用木拖鞋抽打紙娃娃，壹邊喃喃自語:“打妳的小腦袋，直到妳氣得想吐，吃東西就吐。”
《千女月令》說:“受驚嚇時，拿石灰碗在門檻外，可除蟲除蟻。”石灰過去有殺蟲的作用。驚魂之日，灑在門檻外，以為蟲蟻壹年不敢上門。這和聽到打雷就抖衣服是壹樣的。就是在所有昆蟲出蟄的時候給它們壹個驚嚇，希望害蟲不再騷擾自己。
3.表達妳內心的憤怒
很多人神化“打小人”。其實這純粹是壹種民俗。打小人的目的是為了趕走身邊的小人，通過拍打代表對手的紙娃娃來發泄內心的不滿。大多數人打小人，總的目的是求新年萬事如意，小人鬧地震。被“打”的對象主要是情婦和工作中的“金手指”。打小人的目的是希望小人知難而退，表達內心的委屈。