1，調養，動靜結合。
中醫認為腎主水藏情，誌在驚畏，對應的是冬之氣。“黃帝內經蘇文？六臟象論說:“腎主蟄，精也封。“心主火，藏神。只有水火相應，心腎相交，才能心清心靜。因此，冬季月份關閉時，應調養心臟和腎臟。天氣晴朗時，多到戶外曬曬太陽，多參加各種文化娛樂活動，註意動靜結合，運動健身，靜中有爽，健中有健，壹掃舊日之氣，神清氣爽，充滿活力。
2、起居常，聚陽護陰。
冬三月宜采聚陽護陰，養“藏”的原則。《黃庭經》雲:“冬三日，幹坤閉，萬物隱，君子慎，戒淫，止言，待陰陽定。”所以冬三月要早睡晚起，節制情欲，保存腎陽。穿臥鋪要註意防寒保暖。但溫度過高，以免驚擾內陽，使之外泄，或內熱積聚，形成陰虛火旺、痰熱瘀結，導致春季溫病，或誘發舊病復發。
3、冬季練三九，強筋健骨。
冬季鍛煉如何體現“冬儲”？第壹，我們不提倡早上練得太早；第二，不要“汗流浹背”以免著涼，同時也要避免因出汗而著涼感冒。最好的活動是太極拳、散步、慢跑、遊泳、騎自行車、做體操、跳繩和跳舞等。，這些都不適合劇烈運動，尤其是老年人。大冷天不要做壹些超強度的運動，也不要大汗淋漓。只要全身暖和，四肢不停滯。
4、冬季進補，春來如虎
冬季三月，天氣冰凍，樹木枯萎，萬物精華被封，新陳代謝緩慢，是壹年中最適合進補的時候。冬季進補可以萌發生機，養精蓄銳，有助於陽氣的生長，為來年春天直至全年的身體健康打下基礎。進補要因人而異，即從氣血充足、陰陽兩虛中選藥選食:氣虛者，可用人參、黨參、北芪泡茶或煲湯；血虛者可選擇阿膠、當歸、元肉芍湯服用；陰虛者，可食用鴨、鵝、龜；或者選擇熟地黃、生地、枸杞子、龜板等。陽虛的人可以吃羊肉、雞肉等溫性食物，有溫中益氣、填精益髓的功效；或者選擇杜仲、鹿茸等研末服用，或者燒茶煲湯服用。