1，補充營養
脂肪肝患者在飲食中註意補充紅、黃、綠、白、黑食物。
紅色食物:番茄富含維生素C和番茄紅素，具有抗氧化和增強免疫力的作用。
黃色食物:胡蘿蔔、南瓜、玉米、紅薯、小米等。，富含卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和維生素。它能吸收水分、毒素和脂肪，能增強人體的抗病能力。
綠色食品:綠色蔬菜、綠豆等。，具有抗感染和抗癌作用。
白色食物:蕎麥、燕麥片等。，可通便、降血脂、降血糖、防癌。大蒜和花粉有消炎和抗耐藥的作用。
黑色食物:黑木耳、黑豆可以降低血液粘稠度，疏通和改善血管，黑米、香菇可以防止血栓形成。
2.鍛煉
堅持適當運動。可以根據自己的體質選擇合適的運動，原則是不要累。有條件的可以打太極拳、乒乓球、羽毛球或者練氣功、瑜伽。註意運動從小運動量開始，循序漸進，逐漸達到適當的運動量，從而增加身體對脂肪的消耗。
3.補充水分
每天喝足夠的水。礦泉水是運動前後最好的飲用水。早上起床後，第壹件事就是喝不少於500毫升的溫水。因為經過壹夜的睡眠，皮膚和呼吸排出大量水分，此時體液集中，體內毒素急需通過腎臟排出。多曬曬太陽
多進行戶外活動，接受自然酸堿度的光照，適度的紫外線可以促進鈣的吸收。現在很多人整天坐在辦公室裏，近距離接觸太陽的機會少，身體活動少，對身體有害。
4.自我克制
不飲酒，控制飲食，控制高脂、高糖、高能量的食物攝入；要控制不良情緒，肝病患者壹般都比較易怒，容易發脾氣，往往會加重病情。
5.空氣浴
去大自然呼吸新鮮空氣，環境對健康的重要性不言而喻。深山老林中的負離子在放松的狀態下通過深呼吸被吸收到人體中，從而滋養五臟六腑，使人煥發青春。
6.適當休息壹下
勞逸結合，形成良好的休息習慣和規律的睡眠。長期不規律的睡眠會很難進入深度睡眠狀態，經常感到疲倦，容易煩躁，久而久之就會出現神經衰弱，嚴重時甚至會出現抑郁。
7、堅定的信念
我相信在科學的指導和實踐下，我可以完全康復。保持積極的生活態度，註意釋放自己的壓力，或者做適度的運動，把壓力變成動力。
8、預防脂肪肝的方法
第壹，保持愉快的心情，慎用藥物。
愉悅的心情可以減少疾病的發生，但也要知道過量用藥對肝臟也是有害的，並不能預防脂肪肝。任何進入體內的藥物都必須經過肝臟解毒。所以，平時不要輕易吃藥，尤其是不要隨便吃廣告宣傳的所謂保健藥品，尤其是對肝臟有傷害的藥物千萬不要用，以免加重對肝臟的損害。
第二，合理安排飲食
壹日三餐要粗細均衡，營養均衡。主食不宜過細，應適量多吃粗糧，如燕麥、玉米、紅薯、豆制品等。這些食物含有豐富的亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生素E和較多的纖維素，能降低血清膽固醇和甘油三酯，中和體內因吃太多肉和蛋而產生的過多酸，維持人體的酸堿平衡，排出腸道內過多的脂肪、糖和毒素，降低血脂。同時，大家要保證每天補充足夠的水果和蔬菜，保證體內維生素和膳食纖維的需求，但最重要的是要適量。
第三，少喝飲料和酒，多喝水。
少喝飲料和酒對肝臟有好處。少量飲酒有利於通經活絡、活血化瘀、增加肝陽。然而，應該記住的是，妳決不能喝得太多。要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，喝多了會傷肝。研究表明，壹個體重60公斤的健康人每天只能代謝60克酒精。如果超過限度，會影響肝臟的健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。而且飲料中糖分過多也會影響肝臟的健康，所以大家盡量少喝；王教授還指出，多喝水可以減少毒素對肝臟的損害，補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還可以促進腺體的分泌，特別是消化液、胰液和膽汁的分泌，以利於消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
第四，適當的體育鍛煉
可以根據自己的體質選擇合適的運動，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動；要從小運動量開始，循序漸進，逐漸達到適量的運動量，加強身體脂肪的消耗。合理的運動可以促進熱量消耗和脂肪代謝，減少脂肪肝的發生。