堅持的主要原因是練習時間短，差不多在20分鐘出頭，比較容易找到這樣完整的時間。姿勢比較簡單，基本姿勢和瑜伽差不多。就算不到位，也應該是拉伸廣播體操，沒有那麽多糾結的姿勢吧？做壹次就相當於全身拉伸，很舒服。
過了這壹年，感覺這個功法挺好的。雖然沒感覺到有什麽疏通中脈之類的特效，但是很明顯以前總是出現閉耳，稍微活動壹下就出現，弄得耳朵不舒服，時間長了聽力也受影響。好像自從接觸了這個工作，就很少耳聾了。我去年暑假去了長白山，今年去了南京，還有其他活動。我的耳朵很正常。這是壹個巨大的收獲。以前吃很多中藥都沒用，現在不知不覺就好了。吃藥不如練，慢性亞健康還是要靠練。
但是腸胃問題好像幫助不大。感覺站在壹堆或者雙盤上改善腸胃需要很長時間，但是目前找不到壹大塊單獨的時間，有機會再慢慢嘗試。我相信身體的自愈能力。
另外，今年我感覺好多了。早早鋪床的姐姐總是叫我小美人，很受用。幾年前叫大姐大媽，現在經常叫美姐。不管他們實際上是否年輕，他們的外表壹定有所改善。
還有，保暖真的很重要。這幾天鼻子很癢，認為是漫天飛舞的柳絮造成的。但是最近早晚溫差大。白天像夏天，早上還是很冷。穿少了會覺得涼颼颼的。早上吃了壹碗熱騰騰的混沌，鼻子立馬感覺舒服了。以前站在樁上的感覺。我站著出了很多汗，鼻子感覺很透明。所以我覺得頑固性鼻炎的人真的可以註意保暖，身體暖和了毛細血管可能就通暢了。夏天，隨身攜帶壹條披肩也是很有必要的。遇到空調，可以蓋好，少受寒，有利於身體健康。