保健的方法是早上慢保健:慢慢起床，慢慢排尿。
俗話說“壹日之計在於晨”，但早晨也是最危險的時候。雖然筋骨已經舒展，頭腦也變得更加清醒，但體內的器官和血管依然處於半夢半醒之間。所以，早上養生的秘訣就是慢。
慢慢起床要三分鐘。在仰臥的狀態下，睜大眼睛，適應從睡眠到醒來的交替過程。這時可以搓搓手掌，“幹臉”1分鐘。然後，以半臥姿勢慢慢坐起，用手指梳理頭發100次，持續2-3分鐘。然後把腳挪到床邊*** 2-3分鐘。在此期間慢慢練習深呼吸。
其次，慢慢排尿。當妳早上醒來時，妳可能會感到尿急，但越是急，越是要屏住呼吸。因為膀胱排空容易引起頭暈甚至排尿暈厥。小便盡量慢，不要太快太用力，直立或下蹲時要扶著支架。
慢慢喝水也很重要。經過壹夜的新陳代謝和水分蒸發，早上起來會口幹舌燥。這時候如果大量飲水，很容易給心臟帶來太大的負擔。正確的做法是倒壹杯溫水，先喝壹小口潤潤嘴，再慢慢咽下去，然後壹小口壹小口地喝，喝250-300 ml。
保健晨練的方法:多運動，做數獨。
上午9點到中午1，是人體壹天中精力最充沛、最有活力的時候。在這個黃金時間，妳至少要運動1小時，用腦壹刻鐘。
老年人鍛煉時間為上午9-11，下午3-5點。天氣特別熱的時候，他們應該選擇上午9點之前，下午5點之後。1小時的運動，可以用15分鐘熱身，30分鐘運動，最後15分鐘拉伸。運動後可以彎腰曲腿，坐下擡腿10分鐘，放松消除水腫。沒有整段時間鍛煉的人，可以抓住零散的時間去鍛煉。所謂大腦，指的是積極的思維。不管是退休老人還是上班族，都可以在休息時間抽出壹刻鐘做幾個腦筋急轉彎或者數獨，真正調動大腦的潛能。
下午保健的方法:多喝水，扭腰。
下午，身體需要消耗大量的食物作為午餐，小腸吸收了食物中幾乎所有的營養物質，並將其送到血液中。這時候壹定要喝壹杯水，稀釋血液，保護血管。
久坐的人此時應起身扭動腰部，在腹部周圍畫壹圈，這樣喝的水可以潤胃，防止便秘。除了讓水進入身體，還要讓她滋養身體的每壹個角落。可以用溫熱的濕毛巾擦臉，喚醒下午的疲勞。
保健的方法是晚上熱保健:喝壹點酒，泡壹下手腳。
晚上7點到9點之間，是身體逐漸開始疲勞的時候，但此時養生的重點是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
睡前喝壹杯是強身健體的好方法。但需要註意的是，最好選擇度數低的酒，喝兩口。酒精會加速血液循環，促進睡眠。
另外，冬天的傍晚也很適合洗澡。在37-39℃的溫水中浸泡20分鐘左右，讓身心得到平靜。另外可以用熱敷臉、泡手、泡腳三個步驟代替。首先準備壹壺熱水，將熱毛巾浸濕，擰幹，敷在臉上1分鐘，毛巾冷卻後重復以上步驟三次。然後將手浸入熱水中1分鐘。再倒壹桶熱水，泡腳小腿15分鐘。進而可以達到和洗澡壹樣的放松效果。
保健的方法是晚上放松:想著愉悅，放松身體。
夜晚的到來意味著壹天的結束。善用壹天中最空閑的時間，會讓家庭生活充滿溫馨和情趣，也有助於消除工作中的緊張情緒。這時候妳可以和家人聚在壹起，聊聊開心的事，問問老人的生活，孩子的學習，把自己的煩惱告訴大家。不要憋在心裏。總之，壹天只是壹個坎，把心裏的垃圾清除掉，才能有安穩的睡眠。但需要註意的是，睡前1小時內要少說話。因為說話太多會使大腦興奮活躍，讓人難以入睡。
此外，睡前還可以按壓百會、湧泉、足三裏三個穴位30次，可以有效幫助睡眠。尤其是夫妻之間，緩解白天站著坐著太累的腳、小腿、後背，不僅是放松身體的好方法，也是增進感情和幸福感的好方法。