為什麽早上起床壹定要先喝水？生活中，很多朋友都有早上起床先喝壹杯溫水的習慣，因為這有助於我們排出壹整夜的毒素，幫助我們排便。這裏我整理壹下為什麽早上起來要先喝水。
為什麽早上起床壹定要先喝水？1為什麽早上壹定要喝水？
喝水是我們每個人每天都要做的事情，尤其是早起的壹杯水更重要。在整個夜晚的休息和新陳代謝過程中，人體通過皮膚、呼吸、尿液等消耗大量的水分。，而且體內水分流失嚴重，早起的壹杯水可以補充壹整夜的消耗。
早起後空腹喝250毫升左右的水，最好是新鮮的白開水。水分進入人體後，會迅速被胃腸黏膜吸收並進入血液，稀釋血液濃度，降低血液粘稠度，有效增加血容量和含氧量，無形中降低淩晨突發心腦血管疾病的風險。
而且，早晨壹杯水對胃部的刺激，還能使人體的許多器官迅速從清醒狀態中恢復，擺脫夜間的“睡眠模式”，神清氣爽，精力充沛。
起床後，腸胃即將接受早餐食物。我們知道，在消化吸收的過程中，身體也是負擔最重的。所以，如果能在機器運轉之前，將其恢復並保持在最佳狀態，壹方面有利於食物的消化吸收，另壹方面有利於各種組織的有效運轉。壹杯幹凈的水就像壹股強大的外力。清洗腸胃，補充水分，滋潤身體，是保健的重要措施。
對於脾胃虛寒的人，避免受寒刺激腸胃，用溫水清洗腸道，刺激胃腸蠕動。
當然，人體僅靠早起壹杯水是無法完全補充身體所需水分的，所以應該在上午和下午適當飲用。壹般情況下，每人每天的飲水量基本在7~8杯，尤其是氣候幹燥時，飲水量必不可少，應酌情增加。
早上如何正確喝水
早上的第壹杯水不要隨便喝。註意以下幾個方面。
空腹喝水是有效的。
空腹就是吃早餐前空腹喝水，能有效促進血液循環，清理腸胃。飯後喝水會影響食物消化吸收。同時，早上最好壹小口壹小口慢慢喝，不要喝太快，否則可能會引起頭痛、惡心、嘔吐、低血壓等不適。
淡鹽水並不適合所有人。
如果在水中加入適量的鹽，可以刺激腸道蠕動，對預防和緩解部分人群習慣性便秘有很好的效果。但高血壓患者或有高血壓風險的人最好不要嘗試，因為剛起床的時間是血壓上升的壹個高峰，鹽的攝入會使血壓升高，有可能導致突發心腦血管疾病。此外，淡鹽水的攝入必然會加重脫水現象，使人感到口幹舌燥，坐立不安。所以，喝淡鹽水要慎重。
避免空腹奶“過腸”
有些人喜歡喝壹杯牛奶起床，但這樣做是不合適的。早上剛起床，腸胃還沒有蘇醒。牛奶進入腸胃後，停留時間很短。其中所含的許多營養物質往往沖進大腸，還沒來得及仔細處理和吸收就被排出體外了。這樣既不利於牛奶營養成分的充分吸收，又刺激胃腸道黏膜，容易引起腹瀉。
正確的喝奶方法是先吃壹些澱粉含量高的食物，如大米、面粉等，然後再喝奶，這樣可以使奶在胃中與其他食物充分融合，延長停留時間，從而更好地消化吸收營養。這樣消化時間慢，吸收充分，人精力充沛，腦細胞活躍，有利於學習和工作的正常進行。
喝蜂蜜水要小心。
蜂蜜水含有糖分，進入人體後必須經過多次代謝和轉化，變成葡萄糖後才能最終被人體吸收利用。這樣，蜂蜜水作為早晨的第壹杯水，並不能充分發揮補水利腸清潔身體內臟的功能。既能有效補充人體細胞缺乏的水分，又能增加代謝時間。所以早上第壹杯水最好不要選擇蜂蜜水。
但如果除了“第壹次”的時間，其他時間適當喝蜂蜜水，是可以起到很好的保健作用的。蜂蜜水富含維生素、礦物質、生物酶等。，並因其護膚、通便、潤腸的功效而廣受好評。還能預防中老年女性因鈣流失引起的骨質疏松，改善疲勞，提供人體所需的各種營養。應該加入蜂蜜，在溫水和冷水中攪拌。溫度過高會破壞其中的營養成分，使生物酶活性喪失，降低蜂蜜原有的營養價值。
早上不要喝冰水或飲料。
早上，胃還處於夜間睡眠模式。如果此時大量飲用冰水，很可能會刺激胃腸黏膜，引起腹脹、腹瀉、胃痛等嚴重不適，尤其是脾胃虛寒者。
此外，可樂等碳酸飲料也應盡量避免，因為這些飲料中含有大量的檸檬酸，會加速鈣在代謝過程中的流失，從而降低血液中的鈣含量。長期飲酒容易導致缺鈣和骨質疏松。
此外，壹些飲料中含有的成分有利尿作用。早上喝水不僅可以補充人體晚上消耗和流失的水分，還會增加身體對水的需求，導致體內缺水。
為什麽早上起床壹定要先喝水？2早上喝水的五大好處。
1，加水
人體在晚上睡覺時從尿液、皮膚和呼吸中消耗大量水分，早上起床後人會處於生理性缺水狀態。人體壹個晚上流失的水分大約有450毫升。早上喝水可以補充身體代謝流失的水分。
2.預防便秘
早上起床後喝水還能刺激腸胃蠕動，潤腸通便，促進排便，防止便秘。
3.洗胃
早上起床後，胃腸道已經排空。這時候喝水可以沖洗和清潔胃腸道，稀釋胃酸，減少胃的刺激，使胃腸道保持最佳狀態。
4.清理妳的大腦
起床後喝的水會被腸粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，使人的大腦迅速恢復到清醒狀態。
5.美麗美麗
早上起床後為身體補充水分，讓水分快速輸送到全身，有助於血液循環，還能幫助身體排出體內毒素，滋潤皮膚，使皮膚濕潤。愛美的女性朋友壹定要喝這杯水。
為什麽早上起床壹定要先喝水？3第壹次起床喝什麽水？
新鮮的白開水是最好的選擇。
開水是由天然水經過多層凈化處理後煮沸而成。水中的微生物已經被高溫殺死，開水中的鈣和鎂對健康非常有益。研究表明，含有鈣、鎂等元素的硬水可以預防心血管疾病。
很多人認為喝淡鹽水對身體好，所以早上喝淡鹽水，但是這種認識是錯誤的。研究表明，人在整個晚上的睡眠過程中，壹滴水也不喝，但呼吸、排汗和排尿仍在進行，這些生理活動消耗大量的水。
如果早上起來喝點白開水，可以迅速稀釋血液，糾正晚上的高滲性脫水。相反，喝鹽水會加重高滲性脫水，使人更加口渴。況且早上是人體血壓上升的第壹個高峰，喝鹽水會讓血壓更高。
早上第壹杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，會加速新陳代謝中鈣的排泄，降低血液中鈣的含量。長期飲用會導致缺鈣。其他飲料有利尿作用。早上喝它們不僅能有效補充身體缺乏的水分，還會增加身體對水的需求，進而造成體內缺水。
另外，蜂蜜和檸檬汁也有美白保濕的作用，所以女性朋友也可以在飲水中加入壹點蜂蜜或者檸檬汁，效果會更好。
什麽溫度？
有些人喜歡早上起床後喝冰箱裏的冰水，最提神。其實早上不宜喝這樣的水，因為此時胃腸道已經排空，太冷或太熱的水會刺激胃腸道，引起腸胃不適。
早上喝水，最好喝和室溫壹樣的開水，天冷的時候喝溫開水，盡量減少對胃腸道的刺激。
發現冷卻到20-25攝氏度的開水具有特定的生物活性，容易穿透細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫功能。
凡是習慣喝溫涼開水的人，體內脫氧酶活性較高，代謝狀態良好，肌肉組織中乳酸堆積較少，不易感到疲勞。前壹天晚上晾開水的時候壹定要蓋好，因為開水在空氣中暴曬太久會失去活性。
對於女性來說，由於體質相對偏寒，喝涼水就更不合適了，尤其是在特殊的生理期，壹定要喝溫水。壹般來說，飲用水的溫度接近體溫，大概在37度左右。還有人喜歡喝熱水，尤其是在寒冷的冬天，但喝太燙的水可能會引起食道、胃等的病變。所以，女性朋友壹定要喝溫水。
喝多少
壹個健康的人每天至少應該喝7-8杯水(約2.5升)。當運動量較大或天氣炎熱時，用水量會相應增加。早上起床是身體新壹天補水的關鍵時刻，這個時候最好喝300毫升的水。
怎麽喝
早上喝水壹定要空腹，也就是早餐前喝水，否則達不到活血洗胃的效果。最好壹小口壹小口地喝水，因為喝水太快對身體傷害很大，可能會引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
俗話說，女人是水做的。水對女性尤為重要。女人早上壹定要喝第壹杯水，喝的健康，喝的漂亮！