(1)三個原則:
註意妳的日常生活。夏天要堅持“晚睡早起午休”。夏季太陽升起早，空氣清新，起床後戶外活動有利於健身；中午氣溫高，適當午睡可以補充晚上睡眠不足。室內要經常通風、澆水，也可以輔以臺扇、吊扇、空調調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度保持在60%左右。室內應使用熒光燈，而不是白熾燈。窗戶應掛淡綠色或淡藍色的窗簾，增加涼爽安靜的感覺。經測定，樹木遮擋的墻面溫度可低8℃左右，有藤蔓的陽臺溫度可低5℃左右。因此，如果住宅綠化良好，其內部將是清新涼爽的。夏天人易受風、寒、濕，所以夏天不要睡在地上或陽臺上，對著風扇或窗戶。
調整飲食。夏季飲食宜清淡、新鮮、易消化，如果蔬、蛋類、豆制品等。，少吃高脂厚味辛辣上火的東西。做菜要講究色、香、味，以增加食欲。多喝開水或含微量元素的礦泉水；也可以自己做壹些涼性的食物，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、紅豆糕、酸梅湯、菊花茶等。還可以吃壹些新鮮的涼拌，加壹些醋、蒜泥、姜末等調料，既能消暑祛濕，健脾益腎，又能抑菌，預防腸道疾病。
壹項研究表明，10%的人在夏天會出現情緒、情緒和行為異常，表現為情緒障礙。古人雲:“呼吸禪定如兆雪於心。”因此，在夏後的人首先應該有壹個平靜的頭腦，平穩的頭腦和愉快的心情。他們不應該為熱而熱，急躁而激動，要“冷靜而自然地冷靜”。熱天盡量少說話，不做劇烈的體力活動和緊張的腦力思考，不在烈日下長時間工作和行走。《醫書》指出:“善照顧生活者，不煩不苦，神之形安，病人何以致之？”
(2)八項註意事項:
充足的睡眠和健康來自睡眠。俗話說“天天睡好覺，永遠不老。”良好的睡眠可以增強身體抗衰老和預防疾病的能力。因為夏天蚊蠅騷擾，天氣又熱又不舒服，人們經常睡眠不足或睡眠不好。因此，保證充足的睡眠是夏季保健的重要組成部分。首先，每天要午睡1 ~ 2小時；其次，人不要睡得太晚，以免打亂生物鐘節奏；第三，要努力營造壹個舒適、安靜、和諧、完全放松的睡眠環境。
不要吃太多冷飲。冷飲吃多了會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸道的停留時間，影響身體對食物營養的吸收。此外，人體熱量在炎炎夏日難以散發，體內胃腸溫度較高。突然大量吃冷飲會導致腸胃絞痛，腹痛。
長期不坐木的老人常說“冬不坐石，夏不坐木”。原因是夏季氣溫高、濕度大，長時間露天放置的木材(如椅子、凳子等)含有較多水分。從表面上看，它是幹的。暴曬後會向外散發濕氣，長期坐在上面會誘發痔瘡和關節炎。
外出防曬，夏天外出要盡量避開中午的“烈日”。確需外出時，應戴遮陽傘或遮陽帽、太陽鏡等。如果可能的話，可以在暴露的部位塗防曬霜。在烈日下工作時，妳應該有規律的休息。
飲食富含鉀和鈉。盛夏時節，人大量出汗，往往會消耗體液，造成鉀鈉流失更多。因此，宜多補充水分和鉀鈉元素，如多吃含鈉的水果和食物，防止低鉀血癥和低鈉血癥。
高溫不要貪。外出回來，不要馬上用冷水洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，把熱量留在體內。不要躺在磚地面或水磨石地面上，以防關節炎和坐骨神經痛。不要把空調溫度調得太低，使室內外溫差過大，使人體進出時難以適應；不要讓風扇長時間直接吹在身上，以免人體調節失衡，引發疾病。
進補要益氣夏季高熱，人體大量出汗，往往導致氣虛，津液排出。中醫有壹種補氣防暑的方法，就是夏季進補時，宜選用壹些補氣的藥物，分幾次服用，以便扶正。夏季最常用的滋補品是西洋參，或五味子3克搗碎煎服代替茶葉，可治氣虛、口渴、多汗。
早期預防疾病夏季氣溫高，蚊、蠅、蟲、病原微生物繁殖快，人體此時消耗大，抵抗力降低，更容易生病。“治病救人”為時已晚，夏病重在預防。首先要防治心腦血管疾病。資料顯示，進入5月後，腦卒中和冠心病住院率上升，死亡率明顯上升。主要原因是體內水分流失多，導致血液濃縮，增加血栓、栓塞和動脈硬化斑塊形成的概率；再加上疲勞、情緒不穩定、生物鐘紊亂、神經內分泌功能紊亂等。，導致高血壓、心腦細胞缺血缺氧，從而導致心腦血管疾病的發生、發展和復發。
第二，防治胃腸疾病。急性胃腸炎、嘔吐、腹瀉、腹痛等。經常發生是因為胃酸被大量飲水稀釋，殺滅病菌的能力減弱。
第三，防治感冒。夏季感冒常伴有暑濕，出現發熱、頭痛、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽有黃痰、口幹等癥狀。多為進出空調房間溫差過大、吹風扇睡覺、淋雨著涼、出汗、冷水沖洗所致，也可因盛夏疲勞、風熱之邪乘虛而入等元氣喪失所致。
第四，預防皮膚病。如蚊蟲叮咬、痱子、癤子、睡墊過敏等，這些皮膚病常因瘙癢而被手抓破，導致感染而痛苦。此外，還有空調病、中暑、夏季情緒障礙、亞健康“苦夏”癥狀等。，應盡早預防，及時治療。