壹、中醫養生保健小貼士
1.世界上最糟糕的習慣是吸煙。
世界上最糟糕的五個習慣，第壹個壞習慣是吸煙。
吸煙的壞習慣
抽壹輩子煙的人應該少活20到25年，抽壹次煙少活11分鐘。為什麽我更年輕更健康？我壹生中從未抽過煙。誰在我面前抽煙？對不起，請在外面吸煙。妳可以自殺，但不能殺人。
早上早起時吸煙尤其有害。吸煙者、氣管炎、肺氣腫
2.好好吃早餐。
妳知道嗎？妳知道嗎？妳知道嗎？妳知道嗎？早上吃好，中午吃好，晚上少吃。今天的人則相反。他們早上大大咧咧，中午應付，晚上大吃大喝。這是所有疾病的根源。
吃壹頓豐盛的早餐
這頓早餐相當於吃了補藥，是最重要的壹餐。妳必須吃營養豐富的早餐。早餐必須有四樣東西:谷類、豆漿、雞蛋或肉類，蔬菜水果必須是主食。如果下面只有兩種早餐，那就是低質早餐。中國目前有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐沒營養，中午晚上也補不上。
肺心病，最後是肺癌，這是死亡三部曲。
二、秋冬如何養生
1.多喝水養陰。
在幹燥的秋冬季節，每天有600毫升以上的水分通過皮膚蒸發，所以補水非常重要。壹個成年人每天至少要喝1500 ml的水，而秋季喝2000 ml就可以保證肺部和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康，減肥，美容，建議每天多喝水。如果不渴，壹次性大量飲水會違背生理需求，導致不良影響。細胞內的含水量會上升膨脹，最壞的結果就是“水中毒”，危及妳的生命。正確的飲水量要根據自己的日常活動來調整。正常情況下，妳每天至少應該喝1.5~2L的水。每次用水量控制在1~2杯。
2.穿衣服保暖。
有的人粗心大意，天冷了不及時添衣；有些人，為了漂亮，衣服穿得少，外套都不扣。早上冷風壹吹，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦感冒就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。
選擇冬裝的第壹標準是保暖。在眾多服裝材料中，羊毛、氯乙烯、腈綸、蠶絲、醋纖粘膠棉的保暖性能最高，而尼龍、丙綸、滌綸的導熱性能較高，不適合用來禦寒。這種材料含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和絲綢含有大量的空氣，因此可以保暖。特別是毛織物的毛孔不是直通的，所以它的保暖性更好。
3.晚上喝完鹽水再喝蜂蜜。
秋天過後，我經常感到口渴。光喝白開水抗不住秋燥。人體內的水分很快就會被蒸發或排出體外，所以“早上用鹽水，晚上喝蜂蜜湯”。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療。同時還能預防秋燥引起的便秘，壹舉兩得。
三個。中醫保健諺語
中醫講究天人合壹，形神合壹。陰陽調和，氣血通暢。中醫認為順應自然是健康長壽的基本途徑。對應天地，人要四時養生，順應自然，春夏養陽，秋冬養陰。春天蓋，但不要凍。很酷。
養生的方法雖然很多，但都離不開精、氣、神。精是養生之本，氣是養生之本，神是養生之魂。疲勞、精力和內心的平靜是生活的要素。輕虛無，振奮精神，豁達，儲存真氣，自能，形神，結束生命。
先修心，要有平和的心態，要真誠，直到內心快樂平和。當壹個人的心智安全而強大的時候，他才能支撐他的壹生。生氣容易傷肝，抑郁導致氣滯，思想導致氣滯，氣滯導致血瘀，氣滯血瘀導致百病。
養生首先要養胃，維護脾胃，促進氣血轉化，使身體強壯，才能養生長壽。飲食宜多樣清淡，肝宜酸補，肺宜辣補，脾宜甜補，心宜苦補，腎宜鹹補。不偏食，不暴飲暴食，不肥不甜，不暴食涼，不辛辣，不吸煙限酒，飲食適當，五臟健康。
第四，健康知識
每天壹個菜都要八兩到壹斤。壹天兩個水果。壹天兩個水果。壹天三勺清油，不超過25克。壹天四兩米飯或者四個饅頭。每天五種優質高蛋白的肉、蛋、奶、魚、豆，但有定量規定。壹兩塊肉，壹個雞蛋，半斤牛奶，壹塊豆腐或壹碗豆漿豆腐，30g肉、蛋、魚不超過壹兩或六杯水或六克鹽。
現在談談八杯水。每天壹定要喝八杯水。因為水是人的生命。現在很多人都不能喝水了。他們只在口渴的時候喝水。錯了，有空壹定要喝，不是渴了壹定要喝。八杯茶怎麽樣？茶不好。八杯咖啡怎麽樣？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝淡茶，不喝濃茶。記住，水是人的生命。
怎樣才能讓人不生氣？它是壹種情感動物。它充滿了情感、焦慮、悲傷和恐懼。開心就笑，不開心就哭，生氣就罵。這是人們感情豐富的表現。如果壹個人只有壹種感覺，那他就是不健康的。壹個人有很多感情，但是妳壹定要記住:第壹個不要過度，第二個不要長期過度。快速調整是健康的。
保持健康的關鍵是堅持不懈。保健靠堅持。只有持之以恒，持之以恒，才能真正達到延年益壽的效果。如果在養生過程中三心二意，“兩天打魚三天曬網”，就不會有養生的效果，更不用說延年益壽。
(1)終身醫療保健
中醫非常重視養生的連續性，認為養生不是階段性的活動。它伴隨著壹個人的壹生。甚至在壹個人出生之前，在父母的影響下，人們就開始間接地進行被動養生。正如經典告誡人們的那樣:“欲小而壽長的男女，欲多而死的男女，都要被法律處死。”胎教的日益普及就是壹個很好的例子。兒童期和青春期是人體生長發育的關鍵時期，養生非常重要。此時，人體應註意加強營養補充和鍛煉，以更好地促進人體生長發育。成年後，人雖然精力充沛，身體健康，但如果在此期間不註意養生，不僅會危害人體健康，還會加快中年人步入老年行列的步伐。到了老年，皮膚上出現雨後蘑菇般的老年斑，白發日漸增多。老年人不僅在外表上出現衰老的跡象，而且各種生理機能也開始退化，如行走不便、呼吸功能下降等。壹不小心，不註意保健，就會生病，更嚴重的會有生命危險。因此，老年人需要保持健康才能享受生活。
(二)李
“藥不貴，病好；法無優劣，機遇奇妙。”沒有適用於任何人的特定養生法。因此，人們在選擇保健方式時，需要根據自身條件選擇合適的保健方式。而且，壹旦選定，就不要隨意更改。妳應該堅持這個養生法。這樣才能真正起到養生的作用。