第壹，養陽。俗話說:？春夏養陽，秋冬養陰？春夏是自然界氣溫升高，陽氣漸盛的時候。此時養生要重在養陽，以適應季節變化。根據春季人體陽氣和毛發生長的特點，可以選擇平而清的飲食，如溫性食物。清淡飲食適合正常人和體弱者，如蕎麥、薏米、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等。食補是指用有寒涼飲食習慣的食物烹調的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合等。第二，養肝。中醫養生的理論是什麽？春天對應肝？春季的氣候特征與人體肝臟密切相關。初春，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、運動、情誌四個方面入手。註意清淡的時令飲食，不要暴飲暴食幹燥辛辣的食物。同時，由於此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別註意滋陰，可以多選擇百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。為了什麽？吃肝補肝？據中醫專家介紹，可以適量吃壹些豬肝，但壹定要保證飲食衛生。
午飯後散步半小時，然後午睡。這是中醫養生說的:？飯後小睡壹會兒。滋養精神。這是第三種保健。？。午睡很重要，因為午餐是壹天中補充營養最重要的時間。午睡時，減少了其他部位的供血；使胃腸道得到充足的血液供應，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，壹小時即可。午睡後喝果汁，該補充維生素了。這就是中醫所說的養生:？午睡後喝果汁。滋養血液。這是第四種保健。？。不要試圖通過買果汁來省事，而是自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由梨和蘋果同等壓榨而成的。為什麽要喝果汁？-多吃點維生素！吃水果不是更好嗎？——可以，如果妳每天能吃1-2斤水果，當然可以。