1)少吃多吃。
因為老年人的生理機能已經開始惡化，要註意飲食的衛生，少吃多餐，每餐少吃部分。
2)多散步。
多做放松運動，比如練太極拳、散步、騎自行車、瑜伽、放松肌肉。
3)參加各種有益身心的活動。
例如，聽輕松的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，在漁場或海邊釣魚，或出國旅行，都是有益於老年人的活動。
但是，對於老年人來說，不要疑神疑鬼，徒增煩惱，或者過度擔心，對身心都是有害的。
4)退休後多讀書。
老年人學習新事物，給大腦壹個練習的機會，保持大腦的清醒和靈活，繼續發揮自己的潛力，避免癡呆癥的提前到來。
如果人停下來，什麽都不做，不思考，思想就容易墮落。
5)註意營養均衡。
各種健康的天然食物都要吃。不要偏重某壹種食物，盡量保持食物的平衡。
如中草藥保健品，也應遵醫囑，辯證施治。
但是，不要濫用鎮痛化學物質，以免引起腎臟疾病和胃腸道疾病。高血壓、糖尿病患者應遵醫囑，服藥控制病情惡化。
6)夫妻之間要保持原有的生活情趣。
俗話說，壹個老人需要三個老人:老伴，老本(養老金)，老朋友。尤其是妻子，是壹生的伴侶，在生活中互相鼓勵。
7)睡眠充足。
睡眠是大腦老化的晴天和陰天計劃，恢復大腦疲勞的最佳良方是充足的睡眠和維持身體的免疫功能。
有些老年人在睡眠中間歇呼吸逐漸停止，影響睡眠，容易驚醒。
8)控制高脂肪食物。
不吃動物內臟，戒煙戒酒，避免過多的糖和鹽，以降低高血壓和過多的糖尿病，以免引起動脈硬化，導致心臟病，損害呼吸系統、消化系統和大腦功能，引起中風等疾病。
想要抗衰老，延年益壽，活得年輕，除了要註意以上八個小技巧，更重要的是要有壹顆年輕的心。
只有當妳的身心得到適當的調整，妳才能永遠保持年輕。康杞網