每次提到養生，大家都會覺得養生壹般是夜最長，而泡枸杞泡保溫杯敷面膜，但其實養生不是泡幾個枸杞就能做到的。
中醫講究內服外用，也就是說養生需要輔以內服食療和外用運動。兩者相輔相成，* * *才是真正的保健。不然多吃人參也不能幫妳延年益壽~
有句老話:背薄壹寸，壽長十年！不要以為後背不重要，脊柱才重要。其實脊柱和背部的保養是壹體的。擡高背部等於擡高脊柱，但擡高脊柱就不壹樣了。
背面1 cm厚，人3歲！這也是為什麽很多女生駝背之後成為大媽的原因。不僅顯得顯老，背部厚度也會影響身體健康，比如駝背、駝背等等。
背薄如紙才是最健康的狀態！下面是幾個好看的背部瑜伽，讓妳再活十年！也讓妳很漂亮。
1.反祈禱風格
背部厚，主要是由於工作導致背部長期不活動，導致血液循環不足，背部僵硬，背部脂肪逐漸堆積，導致背部厚，背部圓。面對這種情況，可以選擇坐姿和反禱來練習背部，讓背部得到鍛煉，加速背部的血液流動，讓背部變得更薄更輕。
A.從山式站姿開始，雙腿伸直，雙腿並攏，雙膝貼地。妳可以在膝蓋上放壹張A4紙，測試它們是否附著。
B.背部挺直，脊柱伸展，雙手反手向背後折疊，手掌外圍緊貼脊柱凹陷處，手指偏移；
C.擡頭，打開肩膀，挺胸，保持體式30秒，休息。
2.新月風格
臀部柔軟有彈性可以緩解背部疼痛，所以月牙形的後彎變體可以開臀開背，不僅促進骨盆血液循環，還可以促進肩部血液循環，改善背部的生理功能，提高背部的僵硬度。
A.左腿向前邁，屈膝，下蹲，右腿向後伸直，踮起腳尖；
B.臀部打開伸直，臀部下壓，左腿彎曲大腿低於膝蓋，右腿伸直；
C.雙手合十放在背後，十指交叉，雙拳緊握，指關節觸地，手臂伸直；
D.開肩，後彎，挺胸，後仰，伸頸；
E.保持體式30秒，換腿練習。
以上兩個姿勢比較簡單，也是最好的開肩、開背姿勢。它們可以改變僵硬厚實的背部，加速背部血液流動，恢復精力，讓背部變瘦，重拾美麗的背部！