走路是壹種全身運動，可以促進體內各種節律的正常運行。腳和手臂有節奏地交替運動，與心跳非常合拍。古往今來，很多名人都把散步當成了陶冶情操、鍛煉身體的好方法。
散步是壹項簡單的健身運動，不受年齡、性別、健康狀況的限制，也不受場地、器材條件的限制。春天，陽光明媚，春光明媚。外出散步可以讓人接觸大自然，擺脫入冬以來的懶散，幫助身體呼吸更多的新鮮空氣，促進血液循環和新陳代謝。觀賞春天的美景，感受充滿活力，能讓人心情舒暢，因此對身心健康極為有益。
中醫認為，人在悠閑散步時，四肢運動自然和諧，全身的關節和骨骼都得到了鍛煉。此外，他們的情緒輕松順暢，能使人氣血暢通，經絡通暢，關節骨骼滋養，心神放松，有益五臟。
現代運動醫學認為，走路使全身的肌肉、骨骼、韌帶、血液都活躍起來，呼吸、循環、泌尿、消化、內分泌、神經系統都活躍起來，可以調整內臟功能的平衡，促進新陳代謝，達到延緩細胞衰老的目的。
散步還能促進大腦皮層的活動，所以有“散步防阿爾茨海默病”、“散步生智慧”的說法，所以老年人在春天應該更加勤於散步。
走路的速度可以分為慢走、快走、慢走三種。每分鐘60 ~ 70步，穩穩的走，這就是慢走。慢走可以穩定情緒，消除疲勞，有健胃助消化的作用。老年人走路慢壹點比較好。小跑適合體質好的中老年人，也就是每分鐘走120步左右。這種散步輕松愉快，可以振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。走走停停，忽快忽慢，走壹會兒後稍作休息，再走壹會兒，或者快走壹會兒再慢走壹會兒。這種走走停停、慢節奏的悠閑散步，適合病後恢復期的病人和體弱者。
行走時間可以在日出後，也可以在傍晚日落時。這是散步的黃金時間。最好沿著河流、湖泊、公園、林蔭大道或鄉間小路散步，因為這些地方對人體健康有益的負離子含量較高。永遠不要走在交通擁擠的路上。這些地方容易積聚汽車尾氣，空氣汙濁。