出版社:吉林科學技術出版社
發布時間:2009-1-1
字數:240000
版本:1
頁數:240頁
印刷時間:2009-1-1
頁碼:16頁碼
打印次數:1
紙張:膠版紙
工商銀行號碼:9787538440386
包裝:平裝。趙執信老師告訴妳了。
10各種療效奇特的保健運動
13中老年人常見疾病運動處方
適應四季的四種健身項目
人體部位保健的25個小貼士
26種日常保健方法
延年益壽的健身守則
運動增強體質，提高心臟供血能力，減少心跳次數，自然延年益壽。
延緩衰老的運動處方
生命本身就是壹個新陳代謝的過程，運動可以更好的促進新陳代謝，是延緩衰老的有效措施。
人體有自己最好的藥
人體有能力自愈60%-70%的疾病。每天運動30-45分鐘，會增加免疫細胞數量，增強抵抗力。
如何鍛煉才能達到完美的身材
經常運動，控制飲食，是拒絕發胖的首選。不僅要做有氧運動，還要繼續力量訓練才能有好身材。第壹章運動喚醒沈睡的免疫力——人體有自己最好的良藥。
八段錦是慢性病的“天敵”
八段錦氣功/八段錦
趙執信健康小貼士
五禽戲強心、強身、治病。
五畜操
趙執信健康小貼士
太極拳滋補腎精，強壯筋骨。
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
趙執信健康小貼士
太極劍疏通經絡，按摩內臟。
壹種傳統的中國劍術
趙執信健康小貼士
八卦傳遞氣血，平衡陰陽。
八卦轉
趙執信健康小貼士
五環健身操征服亞健康
五環健身操
趙執信健康小貼士
第二章發展妳的特殊保健區——非藥物治療的秘密
背部保健暢通血管，滋養全身。
背部保健方法
趙執信健康小貼士
“腋窩運動”比“長生不老藥”更好
腋窩保健方法
趙執信健康小貼士
按摩肚臍，調理氣血。
保健腹部按摩
趙執信健康小貼士
激活胸腺抗癌的第壹法寶
胸腺運動
趙執信健康小貼士
肛門保健法防治便秘和痔瘡
肛門運動
趙執信健康小貼士
足部保健法祛除病邪，包治百病。
足部練習
趙執信健康小貼士
按摩三個重要穴位治病強身無病。
按摩三個重要的點
趙執信健康小貼士
第三章健身長壽密碼——運動是最好的長壽良藥。
腹式呼吸，呼吸到臍命與天合。
腹式呼吸
趙執信健康小貼士
赤腳走路+在沙地上跑趕上“土氣”養陰氣
赤腳走路
沙上泡
趙執信健康小貼士
爬行和恢復活力的好方法。
爬行運動
趙執信健康小貼士
最簡單的方法勤梳頭保養精、氣、神。
梳狀法
趙執信健康小貼士
吞咽唾液並不比妳自己的體液更有效。
唾液療法
趙執信健康小貼士
拍壹張展現青春活力。
36拍風格
趙執信健康小貼士
腸道運動三招排毒比進補更重要。
腸道排毒運動
趙執信健康小貼士
第四章養好妳的五臟六腑——妳有壹個正當的養生之道，有壹個祛病之術。
第五章好骨——養好骨書，老有所安。
第六章延緩衰老的手術處方——讓運動留在妳年輕的腳步
第七章鍛煉造就完美身材——最年輕的身材是福佑。
第八章順應四時運動——以自然之道培育自然
第九章求醫不如求“動”——常見病康復鍛煉方法
第十章運動是有益身心的“良藥”——做壹個無憂無慮、快樂的美人。