要了解什麽是早睡早起的正確方法，首先需要了解兩個知識點。
1，什麽是健康睡眠？
2、如何定義最佳睡眠時間。
正確認識睡眠知識對保證睡眠健康有著重要的作用，所以大家壹定要重視睡眠。
如果要解釋睡眠是什麽，我想大部分人都會覺得睡眠很好理解，其實是理解不了的。醫學教科書是這樣描述睡眠的:“睡眠是指人的大腦和體力處於壹種相對停滯或無反應的狀態。此時，感知脫離了外界環境，但隨時可以被喚醒。這可能是由於腦幹對大腦皮層的覺醒沖動的抑制，或者是大腦的睡眠中樞引起的特殊中樞抑制。”這是醫生給睡眠的壹個可操作的定義。
那麽，什麽是睡眠呢？什麽是睡眠健康？
世界衛生組織提出的健康標準是:“壹個人在身體健康、心理健康、社會適應健康、道德健康四個方面都是健全的”。這是健康的四大要素。
飲食和睡眠是身體健康、心理健康和社會適應基本保證。反過來，身體健康、心理健康和社會適應健康對飲食、睡眠和性功能也有明顯的影響。睡眠是我們每天必須做的事情。有人曾形象地稱之為“睡眠銀行”，因為它類似於銀行的規則，妳必須存進去才能取。
但是睡眠質量比睡眠時間長短更重要。如果每天睡五六個小時，就能達到放松、精力充沛的效果，說明睡眠時間充足，睡多了也對身體不好。
只要妳覺得舒服，其實妳就滿足了高質量睡眠的要求。睡眠強調的是質量，而不是時間的長短，這也是定義健康睡眠的前提。
對於正常人來說，還是要知道最佳的睡眠時間，這是身體健康所必須的。
成年人的最佳睡眠時間壹般是10晚上到早上6點，老人是晚上9點到早上5點，小孩是晚上8點到早上6點。日出而作，日落而息，這是人類自古以來養成的習慣。
現代社會的夜生活越來越豐富，睡覺的時間也越來越晚。睡眠時間越來越少，會對身心健康產生負面影響。比如有的人經常提前睡覺，比如癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。
雖然第二天又睡了，但睡眠-覺醒生物鐘的紊亂會導致睡眠障礙，白天困倦，註意力難以集中，晚上失眠，睡不著，這顯然對身心健康是有害的。
但是，睡眠時間的長短要適當，並不是睡得越多越好。
每晚睡7到8小時的人最好。
睡得太久的人往往會出現入睡困難、半夜容易驚醒、醒得太早、醒來後感覺體力沒有得到有效恢復、白天容易打瞌睡等癥狀。那些每晚睡7到8小時的人睡眠問題較少。
人體所需的睡眠時間關系到精神和體力的恢復。如果妳刻意延長或縮短睡眠時間，就會影響這個恢復過程，從而陷入睡眠不安的怪圈。這次最好不要刻意改變。所以大家要明白怎麽入睡，不能顛倒睡法！