1，卵巢早衰的癥狀
1，月經不調
雌激素和黃體酮的結合使女性有壹個正常的月經周期和懷孕。如果卵巢出了問題，這兩種激素就不能正常分泌，月經自然受到牽連。如果卵巢保養得當，可以促進卵泡的進壹步發育和分泌雌激素，幫助卵巢有規律地排卵，維持穩定的月經周期和月經量，減少痛經的發生。
2.低欲望
欲望的產生與兩個因素有關，壹個是性內分泌系統，壹個是神經系統。研究證實，男女欲望的強弱主要取決於體內雄激素的水平。卵巢不僅分泌雌激素，還分泌少量雄激素。卵巢的健康會影響女性的欲望。
3、無緣無故發胖，乳房下垂
雌激素可以刺激和維持乳房發育，使女性臀部豐滿，脂肪豐滿，而孕激素可以進壹步促進乳腺的發育和成熟。如果卵巢功能退化，雌激素分泌不足，就會導致身體突然發胖(尤其是腰腹)，乳房和臀部下垂。
4、黃褐斑
女性黃褐斑主要與雌激素水平高有關。通過保養卵巢，調節內分泌尤其是雌激素的水平，以及其他外用藥物的輔助作用，可以有效遏制黃褐斑的出現。
5.骨質疏松癥
目前卵巢早衰趨於年輕化，發病率越來越高。某醫院隨機抽取1500名女性體檢記錄，發現12名女性因卵巢健康狀況不佳而提前進入更年期，總人口中有3%的人因雌激素減少而出現骨痛、駝背、矮等骨質疏松癥狀。
6、懷孕困難
卵巢功能下降，雌激素分泌受到影響，卵泡發育成為問題，女性無法正常排卵，從而影響生育能力。現在越來越多的年輕女性在做試管。據報道，北京某醫院有5%~10%的女性因為卵巢功能早衰而選擇試管嬰兒。
7、更年期癥狀來得早。
30歲以後，女性開始進入卵巢功能衰退期，但離更年期還很遠。壹般來說，女性45歲以後開始進入更年期。如果妳在三十多歲時出現月經不調、潮熱、出汗等更年期癥狀，很可能是卵巢過早老化，也就是常說的“卵巢早衰”。
2.預防卵巢早衰的食物
1、黃瓜:清脆可口，具有清熱、止渴、利尿的功效。它所含的纖維素能促進食物廢渣的腸道排出，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有壹種叫“丙醇二酸”的物質，能抑制體內糖分轉化為脂肪，具有減肥和調節脂質代謝的作用。
2、茄子:含有多種維生素，特別是紫茄子含有較多的維生素P，能增強細胞粘附力，改善微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，預防高血脂引起的血管損傷，可作為高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病的輔助治療。
3.綠豆:夏季清心佳品，可特效降血脂，保護心臟，預防冠心病。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯緩解冠狀動脈粥樣硬化。
4、蘑菇:具有消化、去脂、降血壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中還含有香菇嘌呤等核酸，能促進膽固醇分解。經常吃蘑菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
5.多吃胡蘿蔔:英國營養學家發現，每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%，美國專家也得出了類似的結論。
6、紅薯:營養學研究發現，適量食用紅薯可以防止心血管系統的脂質沈積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免肥胖。需要註意的是，過量攝入紅薯可以增加進食的總熱量，但不利於降低血脂。
7.山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、解脂酸、維生素C、黃酮類、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜長期食用。最好飯後吃。
8.蘋果:研究表明，每天吃壹個蘋果可以將冠心病死亡風險降低壹半，這要歸功於蘋果中含有的黃酮類化合物。黃酮類化合物是天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠還能降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
3.保養卵巢的好習慣
1，“線軸體”維護
保養卵巢，不僅要關註卵巢，還要調整內部生殖系統——卵巢、子宮、生殖道。這就是所謂的“線軸體”平衡理論。
2.情感很重要
愛笑的女生運氣不差，愛笑的女生身體也不差。保持大笑甚至時不時的大笑也是保持卵巢健康年輕的好方法，而且不管妳是否真的開心，妳的身體都會感到輕松舒適。
3.註意飲食
少吃油炸食品和動物脂肪，多吃新鮮的時令蔬菜和水果。事實證明，富含維生素E和維生素B2的食物對卵巢保養意義重大，如玉米油、魚肝油、生菜、雞蛋、大豆等。
4.經期當女王
每次來月經的時候真的覺得自己很可憐。盡量保持舒適，不要太累，不要長途跋涉和舉重，飲食要清淡補血。動物肝臟、排骨湯、豆漿都是適合經期寵愛自己的食物。
4.卵巢的日常保養方法
1，預防卵巢早衰
經常忙碌、壓力大、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。預防卵巢早衰，要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期抑郁不適直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長時間熬夜。
2、不要補激素類藥物。
不要自己盲目吃藥。激素補充不當會導致卵巢受到過度刺激，產生很大的副作用。如何保養卵巢？最新研究表明，每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。咨詢醫生服用適當的片劑或制劑補充維生素C和維生素e，增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。竹葉竹葉是壹種水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物。多吃胡蘿蔔。
3.不要用劣質的染發劑和美白化妝品。
劣質染發劑和美白化妝品含有苯和汞化合物；同時，洗潔精中含有烴類替代品、烷基磺酸鹽等成分，可通過皮膚和粘膜吸收，對女性卵巢功能造成損害，從而影響女性的生殖功能。
4.保持規律的性生活
規律的性生活使女性擁有良好的內分泌環境，有利於卵巢的健康。但同時也要避免過度性交。頻繁性交直接損傷腎精、腎陰、腎陽等。，導致腎氣下降，直接導致卵巢功能下降，女性私處幹燥，閉經加重。
5.均衡飲食，加強鍛煉。
挑食節食會造成營養不良，降低身體免疫能力。所以要增加營養，加強鍛煉。多吃肝、腦等動物內臟有利於性激素的合成，維生素也是必不可少的營養素。多吃富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜和水果。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉，不要被動吸煙抽煙，增強體質。
6、及時治療婦科炎癥
註意自我保護，減少不孕不育的發生。應保護壹些可能影響生育的工作，如避免接觸輻射和有害健康的物質，如某些化學品和重金屬。避免高溫操作。註意衛生和日常護理。如果發現婦科炎癥，要盡早治療，以免感染卵巢。
7、杜絕不當節食減肥
女性靠節食和素食減肥是最不健康的飲食習慣。需要減肥的女性要學會科學減肥。如果他們盲目節食，長期吃素，就會營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏影響腦垂體功能時，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能萎縮。如果女性體脂低於壹定比例，也會影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至卵巢排卵障礙導致不孕。
8、妳在養血。
中醫認為女性以血為本，氣血是月經、懷孕、哺乳的物質基礎。所以在日常生活中壹定要註意養血，多吃補肝腎、補氣血的藥物和食物。在醫生的指導下，根據自己的情況，可以服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、黃酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
9.適當補充植物雌激素
要延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素。雌激素就像註入人體的水，可以幫助恢復女性的可愛之美，讓肌膚煥發光彩。但是補充雌激素需要醫生的指導。如果患有乳腺癌等疾病，就不適合使用雌激素。大豆作為雌激素的替代品，富含異黃酮，是壹種非常接近人體的植物雌激素。女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上豆制品，對改善激素分泌有很好的作用。蜂王漿也是不錯的選擇，含有微量的雌激素，正好可以彌補女性雌激素的不足。
10，蛋白質不能少。
卵巢衰老逐漸以分解代謝為主。蛋白質可以幫助人體組織的構建和修復，是呵護卵巢最有價值的營養素。研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經較晚。維生素D可以調節雌激素平衡，維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。平時要註意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
11，盡量遠離電腦輻射。
有研究表明，電腦輻射會影響雞蛋的質量，但完全避免電腦輻射是不可能的。大多數人認為戴上液晶屏可以遠離電腦輻射。其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦的輻射比臺式電腦小得多。最大程度避免電腦輻射的最好方法就是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。
12，少吃煎蛋
經常吃煎蛋的女性會增加患卵巢癌的風險。因為在煎雞蛋的過程中，會導致很多生物活性分解產物的形成，比如膽固醇氧化物。這些產品具有很大的細胞毒性，特別是對女性卵巢組織的親和力，然後會成為癌癥和腫瘤的誘導劑，增加卵巢癌的可能性。此外，炸土豆、熏豬肉也是導致卵巢癌的原因。
13，每天壹杯紅酒
荷蘭女性健康研究所發現，每天喝壹小杯紅酒，可以增加20%的雞蛋活性。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以還是少喝為好。
14，沒事做瑜伽運動
瑜伽練習者可以通過特殊的鍛煉動作，特殊的呼吸方法，更重要的是心理調節，疏通女性器官的氣血循環，調節激素的分泌，尤其是對月經不調、輸卵管不通、產後女性私處松弛、盆腔炎等。同時還能強化人體的腎臟功能，恢復女性因流產或產後而失去的“活力”，使女性由內而外散發青春氣息，延緩衰老。