同時也要註意鍛煉時間盡量不要在早上，尤其是冬天的早上。秋冬季是心腦血管疾病的高發季節，早晨也是高發期，可以安排在下午5點鍛煉。老年人的運動器材也很重要。冬天要註意保暖，衣服要舒適合身，不能有過多的裝飾。鞋子必須合腳且防滑，以防摔倒和受傷。
世界衛生組織對老年人的定義是60歲以上的人，他們的身體有自己獨特的生理特征。
老年人的身體特征:
隨著身體機能的下降和基礎疾病的增多，機體的各種功能開始衰退，如基礎代謝率下降、器官功能下降、肌肉萎縮、關節活動衰竭等。身體機能的下降會導致運動時容易受傷，不應該恢復。
骨質疏松是每個老年人都必須面對的問題。隨著年齡的增長，骨質疏松會逐漸加重。老年人運動壹定要避免“骨質疏松性骨折”，因為這種骨折不需要很大的暴力，恢復慢。
擴展數據:
適合老年人的鍛煉方式
行走:
散步是壹種很好的保健運動，非常適合老年人。散步鍛煉簡單易行，是全身的鍛煉，強度適中，而且能增強老年人的心肺功能，調節身體狀態。
遊泳:
遊泳是壹種非常適合老年人的全身運動，可以提高運動的協調性，改善老年人的心肺功能。
舞蹈:
跳舞對老年人來說也是壹種很好的鍛煉方式，既鍛煉了身體，又增加了老年人的人際交往，減少了老年人的心理問題。但需要註意的是，跳舞時間不能太長，最好不要超過半小時，動作不能太劇烈，尤其是扭腰、扭臀、扭膝的動作，以免誤傷。
中醫養生法:
五禽戲、太極拳、易筋經、八段錦等中醫功法。都有強身健體的作用，男女老少都適合練習。比如八段錦，只有八個動作，動作精煉，運動量適中。還能疏通經絡氣血，調節臟腑功能。
人民網-老年人如何鍛煉？我們應該遵循“輕、軟、慢、短”的原則