1，“彈簧蓋”很重要。俗話說“春凍骨，秋凍肉”。雖然是春天，氣溫開始回升，但是冷空氣還是來了，晝夜溫差大，氣溫也是忽高忽低。
2.註意預防流行病。此時天氣忽冷忽熱，細菌、病毒等微生物也很活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病、心腦血管疾病等流行病的高發期。
3、飲食少酸，保護脾胃。春對應肝。肝中氣盛，則傷脾胃，脾胃是後天之本。所以驚嚇期間多吃甜食，少吃酸性食物。
應避免飲食
天氣明顯轉暖，飲食宜涼淡。多吃新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶等，增強體質，抵禦病菌的入侵。驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。尤其是冰糖蒸梨，對咳嗽有很好的效果，而且制作簡單方便，不妨作為甜品來吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。飲食要清淡，最好不要吃油膩的食物。辣椒、蔥、蒜等刺激性食物也要少吃。
服裝健康
在驚嚇期間，壹些年輕人，尤其是女孩，經常在早春穿色彩鮮艷的衣服，這對他們的健康其實是非常有害的。如果溫度過低，尤其是下雨天，暴露在外的四肢會因寒氣的入侵而出現冷麻木、不能動彈、酸痛等不適，尤其是膝關節皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的入侵更為敏感，受涼後更容易出現局部麻木、酸痛等癥狀，久而久之會導致關節炎。所以這個時候穿的時候要註意保暖，主要靠“蓋”。