(1)冬季開始時的生活需求
在傳統觀念中，“冬天”意味著“結束”。中醫認為，這個節氣的到來，是陽藏，陰盛，花草樹木雕零，昆蟲躲藏，壹切活動趨於停止，以便冬眠，為下壹個春天積蓄能量。不要擾亂陽氣，破壞人體陰陽轉化的生理功能。正如“冬季天地閉，血藏，人不可汗出泄陽。”所以早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於藏陽，藏陰精氣。衣服太少太薄，室溫太低，容易感冒，耗陽。另壹方面，如果衣服過厚，室溫過高，就會引起腹瀉，陽氣不藏，寒邪容易侵入。中醫認為“寒為陰邪，常傷陽”。人體的陽氣就像天上的太陽，給大自然以光明和溫暖。沒有她，壹切都無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，就會失去新陳代謝的活力。所以，記得在立冬的日常調養中“養藏”。
(2)小雪季節的日常生活要求
小雪時節，天陰，寒不深，雪不大，故名小雪。此時，黃河以北地區將出現初雪。雖然降雪量有限，但還是給幹燥的冬天增加了壹些濕度。空氣濕度會改善呼吸道疾病。不過雪後會有降溫天氣，需要禦寒保暖，預防感冒。
(3)大雪季節的日常生活要求
大雪季節過後，天氣越來越冷，寒風颯颯，雪花飄飄。在中國北方，氣溫和降雪急劇下降，遼寧和新疆將有暴風雪。俗話說“冬天麥子蓋三層被子，來年饅頭睡”，“薛瑞預示豐年”。雪景美不勝收，山舞銀蛇，宛若蠟。雪能使城市空氣清新濕潤，還能保護農作物。然而，大雪帶給人們的並不全是浪漫和詩意。雪不僅充滿了歡樂，也令人興奮，苦樂參半，有時真的很煩人，尤其給市民的出行和生活帶來了很多麻煩。
俗話說“風後暖，雪後冷”，伴隨著大雪，氣溫下降，而摔傷、凍傷、感冒、交通事故成為雪天影響健康的主要因素。下雪天氣溫變化大，容易誘發呼吸道疾病、心腦血管疾病。在下雪天，老年人跌倒多為手腕和股骨骨折，而年輕人跌倒多為軟組織挫傷。從預防的角度來說，老年人要減少戶外活動，最好有別人攙扶著上街。行人出行時，盡量放慢騎車或步行的速度，以免滑倒。因此，寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。
(4)冬季至日季節的日常生活要求
冬季至日是養生中最重要的節氣，主要是因為“冬季至日是太陽生的”。根據八卦理論，這壹次是地雷復雜的占蔔。在卦像中，上面五個是陰，下面壹個是陽，象征著陽的誕生。在中國古代，冬天的至日被定為第二個月，也就是壹年的開始。壹天十二點，孩子也是人體出生的時間。
古代養生非常重視陽的誕生。人們認為，當陽出生時，它應該得到精心的保護和調養，就像農民育苗和婦女懷孕壹樣，以便使它逐漸茁壯成長。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。因此，子時和子曰在養生中起著重要的作用。
在冬季至日季節，有必要避免寒冷和溫暖它。宜穿貼身、棉軟的毛衣。手腳容易凍壞，尤其是保暖。
(5)小寒季節的日常生活要求
小寒季節是壹年中最冷的時候。在這個節氣裏，要防止冷輻射對身體的傷害。這時可以在墻前放置木板或泡沫塑料，阻擋和減少負輻射，從而保護身體免受負輻射的傷害。
(6)嚴寒季節的生活要求
嚴寒季節天氣寒冷。由於北方冷空氣勢力較強，空氣幹燥，雨雪較少，我國大部分地區呈現持續的“晴冷”態勢。有心腦血管病史的人在這個節氣裏要特別註意保暖，早晚少出門，以免感冒。早上盡量晚起床，中午或者下午可以到戶外活動壹個小時左右。出門壹定要穿外套，最好是口罩、帽子、圍巾。
這個節氣壹般都是晴天。因此，我們應該註意利用陽光來保持健康。
冬天的寒冷很容易使人患上感冒、咳嗽等呼吸道疾病。除了天氣寒冷，這個節氣空氣比較幹燥，白天平均相對濕度壹般低於50%。除了室內供暖，室內的濕度往往只有30%左右。這種幹燥的氣候會加重呼吸道疾病的癥狀。
所以在註意保暖的同時，也要註意周圍的濕度。早晚要多開窗通風(因為早晚室外濕度比較大)。在室內取暖的時候，也要註意在地板上灑壹些水或者晾曬壹些濕毛巾，增加空氣濕度。