不要過度。現在很多關於枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是壹種非常安全的食品，不含毒素，可以長期食用。但是任何補品都不要過量，枸杞也不例外。壹般來說，健康的成年人每天應該吃20克左右的枸杞；如果妳記得治療的效果，妳應該每天吃30克左右。
如果妳只是咀嚼它會更好。當妳把它們泡在水裏或者放在湯裏煮的時候，它們就不能充分發揮作用了。由於水溫、浸泡時間等因素的影響，只能使枸杞中的部分藥用成分釋放到水中或湯中。直接用嘴咀嚼，枸杞中的營養成分會被吸收得更充分，更有利於枸杞的保健功能。但是嚼枸杞的時候要註意吃壹半，否則容易營養過剩。
什麽人適合吃枸杞？枸杞適合體質弱、抵抗力差的人食用。而且壹定要長期堅持，每天吃壹點才有效果。脾胃虛弱、寒濕、腹瀉；外熱邪，如果不能吃枸杞，否則會更糟。枸杞的溫補作用是相當強的。感冒發燒，炎癥腹瀉的人不要吃。什麽時候吃枸杞？枸杞壹年四季都可以吃，進入了千家萬戶的健康食品家庭。雖然吃的方法很多，但是枸杞怎麽吃才有效呢？中醫告誡，枸杞不管怎麽吃，都要長期使用才有效果。來看看專家是怎麽想的吧！枸杞味甘，中醫認為有很好的滋補肝腎、明目活血、增強免疫力的功效。枸杞還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，對預防心臟病和癌癥非常有效。對現代人來說，枸杞有助於抗疲勞和降血壓。枸杞還能更好地保護肝臟，降低血糖，軟化血管，降低血液膽固醇和甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者有壹定療效。因此，枸杞越來越受到人們的喜愛。