糖尿病預防常識1。糖尿病預防常識
如何預防糖尿病
1.通過運動和飲食減肥，要特別註意腹部脂肪，因為腹部減肥可以大大提高糖耐量。
2.控制高血壓，高血壓與糖尿病的發展密切相關。
3.定期血糖檢測:肥胖或超重、高血壓血脂偏高、有糖尿病家族史等糖尿病高危人群，30歲後每三年檢測壹次血糖；壹般人群45歲以後每三年測壹次血糖。這樣才能做到早發現、早診斷、早治療，甚至可以預防糖尿病高危人群發展成糖尿病。
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控制肥胖是預防糖尿病的關鍵。
糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。
糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。，可能與糖尿病的發病有關。積極開展糖尿病預防，讓全民了解糖尿病的誘發因素，及時提高全民的防治意識，可以大大降低糖尿病尤其是二型糖尿病的發病率。
預防措施:
(1)預防和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理的體重，滿足工作生活的需要。食物的成分是合理的。碳水化合物最好是未精制的，富含可溶性維生素，占食物總熱量的50%~65%，脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比大於1.5)，蛋白質占食物總熱量的10% ~ 15。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。
(5)避免或少用不利於糖代謝的藥物。
(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除煙酒等不良習慣。
(8)中老年人定期體檢，除常規空腹血糖外，應註意餐後2小時血糖的測定。
糖尿病預防的三道防線
糖尿病的預防要構築三道“防線”，醫學上稱為三級預防。如果及時、合理、牢固地鋪設和構築“防線”，就有可能預防或控制大部分糖尿病。這三條“防線”是:
壹級預防樹立正確的飲食觀念，采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發病率。糖尿病是壹種非傳染性疾病。雖然它的發生有壹定的遺傳因素，但後天的生活和環境因素起著關鍵作用。眾所周知，熱量攝入過多、肥胖和缺乏鍛煉是該病的重要因素。低糖、低鹽、低脂肪、高纖維、高維生素是預防糖尿病的最佳飲食搭配。定期監測自己的體重，並長期保持在正常水平，這壹點非常重要。體重增加時，要及時限制飲食，增加運動量，使其盡快恢復正常。讓運動成為生活的重要組成部分，成為壹生的習慣。運動不僅可以消耗多余的熱量和維持肌肉量，還可以提高飽腹感和欣快感。當然，運動要講究科學和藝術，要循序漸進，量力而行，照顧個人興趣，結伴而行，這樣才容易取得效果，也便於堅持。戒煙戒酒，杜絕壹切不良習慣。父母患有糖尿病以及肥胖、暴飲暴食、高血糖、缺乏運動的高危人群要特別註意預防。
二級預防定期檢測血糖，盡早發現無癥狀糖尿病。血糖測量應列為中老年人的常規體檢項目，即使是健康人，也應定期測量。凡有糖尿病體征者，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力下降、多尿、白內障等。，必須及時測量血糖，以便盡早診斷，為早期治療爭取寶貴時間。需要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，使血糖長期控制在正常或接近正常水平。空腹血糖應在6.11 mmol/L以下，餐後2小時血糖應在9.44 mmol/L以下。糖化血紅蛋白作為慢性血糖水平的指標，應該在7.0%以下。還要定期測血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。
三級預防的目的是預防或延緩糖尿病慢性並發癥的發生和發展，降低致殘率和死亡率。糖尿病患者容易並發其他慢性病，並發癥危及生命。因此，有必要加強對糖尿病慢性並發癥的監測，做到早期發現。糖尿病的早期診斷和早期治療往往可以預防並發癥的發生，使患者長期過上接近正常的生活。
糖尿病還是終身病，沒有根治的方法。因此，我們應該采取積極的行動來規範我們的生活。生活方式科學，這是最重要最堅固的防線。如果妳已經是糖尿病患者，不要悲觀。只要長期有效控制，可以預防和延緩糖尿病慢性並發癥的發生或發展。當然，如果進入慢性並發癥期，需要警惕延緩慢性並發癥的惡化。
2.糖尿病需要註意什麽？
(1)接受糖尿病防治教育，提高自我預防能力。
②科學診斷，早期發現。
③把握發病機制，科學治療。
肝、氣失調是糖尿病發病的關鍵。治療糖尿病需要“疏肝理氣”，恢復其生理功能。肝氣順了，氣順了，精微能傳，糖用了，血糖自然降了，就是治糖尿病的方法。糖尿病可以用純中藥或胰島素治療，也可以配合飲食、運動和情緒調理療法才有效。
④按照食療的原則吃。
■調節和控制總熱量。
根據食物的原糖指數，合理安排糖、蛋白質、脂肪、纖維素、礦物質等各種營養素。
■科學安排壹日三餐早上吃好，中午吃好，晚上少吃；粗糧細糧，適量肉蛋奶，蔬菜餐；每頓八分飽，下壹頓不餓；少喝酒，不抽煙，飲食清淡。
石家莊市糖尿病醫院研制並經衛生部批準的糖尿病人專用食療保健品唐牌降糖粉，是從藥食同源的植物中提取，在不改變原有飲食習慣的基礎上添加，解決了糖尿病人和易感人群吃不飽的世界性難題。
⑤運動療法是糖尿病的基本療法。
運動可以增強組織對胰島素的敏感性，糾正體內代謝紊亂，維持標準體重，改善心臟和其他臟器的功能，穩定患者病情。
以中國傳統養生理論為基礎，結合現代運動學原理，為糖尿病患者提供的壹種科學的運動方式。
糖尿病患者的運動強度應控制在最大心率的70%左右(最大心率=220-年齡)。
⑥調節情緒，保持良好的心態，樹立戰勝疾病的信心。
石家莊糖尿病醫院是糖尿病及其並發癥的專業治療機構。全面貫徹疏肝理氣的“六位壹體”防治模式，重點是糖尿病的科學預防、科學診斷、科學治療、科學飲食、科學運動、情誌調理。以“專業防治技術，服務糖尿病人”為宗旨，采用中西醫結合，專治疾病，防止患者截肢、失明、死亡。糖尿病的這些並發癥由市衛生局專門負責。
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