男人三餐吃多少？
現狀:職業白領的壹日三餐中，很多人最容易忽視早餐和午餐的質量。現在年輕人的夜生活越來越多，包括加班，所以他們經常睡得很晚，但第二天早上又要早起。為了多睡壹會兒，他們經常要擠出時間吃早飯，所以沒時間吃早飯是個普遍問題。但是，早餐是人們日常營養的基礎。
建議:為了省事，早餐可以準備壹個水果壹個雞蛋。水果要生吃，雞蛋要煮熟吃。不需要太多時間。煮雞蛋的時候可以洗臉刷牙。水果要提前準備好，用開水燙壹下就可以吃了。午餐時，很多白領在辦公室吃盒飯，也有人喜歡吃洋快餐，但要記得學會補充那些只能填飽肚子的食物所缺乏的營養。試著吃點水果。如果可以選菜，盡量多吃蔬菜，少吃主食。晚飯盡量細嚼慢咽，不要暴飲暴食。
男人如何防止吃太多糖和鹽？
現狀:每個人每天都必須攝入糖和鹽，但攝入過多的糖是健康的大敵，因為壹旦攝入過多的糖，就容易出現肥胖和糖尿病。
建議:喝咖啡、吃零食時盡量少放糖；鹽攝入過多容易導致高血壓。這裏有壹個我學來的數據告訴妳:含鹽量是1。5g/100g以上的食物為高鹽食物，含量為0。小於3g/100g屬於低鹽食物，盡量少吃奶酪、鹹菜、熏魚等鹹味食物。
不是每個人都會在上班時間好好吃飯。
現狀:吃飯是每個人都應該做的事，但不是每個人都能吃。這聽起來很搞笑，但不是笑話，因為很多人就是不知道如何攝取食物中的營養，導致很多隱性疾病的爆發。
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