用腳尖踩在臺階上，伸直膝蓋，放松大腿、側面和小腿的淺表肌肉，瘦腿。
2.羽絨狗式
臉朝下，腹部著地，雙手放在肩膀上，雙腿直背，雙手推著身體，身體要離地。臀部指向天花板，身體重心移動腳跟，手肘要靠近耳朵，腳跟盡量踩地，從側面看身體呈倒V字形，有助於燃燒腿部脂肪。
3.冷熱水交替沖洗法
冷熱水交替洗可以幫助瘦腿。冷熱水的反復交替有強化血管和肌肉的作用，可以促進腿部血液循環，消除腿部水腫，幫助燃燒腿部多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
4.調整妳的睡眠姿勢
可以通過調整睡覺時的姿勢來達到瘦腿的效果。在妳的腿下墊壹個墊子或枕頭，讓妳的腿高於妳的心。這樣可以加速血液回流，有效減少妳腿部的水腫，從而達到瘦腿的目的。
擴展數據:
減肥瘦腿禁忌:
1，避免穿太小的鞋。
經常穿小鞋不僅可能會讓腳變形，還會蹭到腳後跟或腳底的硬皮，即使以後穿普通鞋也會覺得酥軟。時間長了，還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或腳底皮膚變形。
2、避免註意足部按摩
女士們對夏天穿冷鞋印非常敏感。如果不註意，不僅會損害腳上皮膚的潔白光滑，甚至會引起皮膚過敏等不良現象。所以可以適當的按摩或者揉揉腿腳，讓腳保持正常的狀態。
3.不穿襪子或者少穿襪子。
如果不穿襪子，由於水土或者其他原因，很容易產生腳氣的癢和痛。輕者蛻皮，重者化膿瘙癢。因為不穿襪子方便，不僅可能導致皮膚潰爛，還可能將黴菌傳播到身體其他部位。
4、避免腳幹燥不治療。
尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易幹燥、脫落、開裂。如果不進行治療，足部皮膚會進壹步惡化，導致雞眼或腳趾之間的皮膚變白、感染和化膿。所以，腳的皮膚不可小覷。
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