適合秋季食用的食物有:
百合:具有補肺潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的作用。
蓮子:既能祛余熱，又能滋補強身。是秋季的及時進補。
山藥:特點是補而不滯，不熱不燥，男女老幼病弱皆宜。
白扁豆:初秋用白扁豆煮粥或熬湯，可解暑實，消暑化濕，健脾胃，增進食欲。
蓮藕:生蓮藕能清熱生津止渴；煮熟的蓮藕可以健脾開胃，益血。所以有“蓮藕夏生秋熟，生食鮮嫩，熟食老壯”之說。
黃鱔:秋季食用黃鱔不僅有很強的滋補作用，而且對人體血糖有壹定的調節作用。可以切塊、燉、切絲、煮粥。
蛇肉:華南名菜中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，具有益智、抗衰老、延年益壽的功效。
栗子:有健脾胃、補腎壯骨的作用。
核桃:能補腎固精，溫肺平喘，益氣養血，潤燥潤腸。
花生:深秋花生成熟時，用新鮮的花生，或用生粉煲湯服用，或用水煎服。不宜油炸。
大棗:秋季吃大棗是滋陰潤燥、益肺補氣的進補食品。如果能和銀耳、百合、山藥壹起燉，效果會更好。
此外，梨、荸薺、海蜇、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉也適合秋季食用，黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏適合進補。
秋天是收獲的季節，但也是老年人容易生病的季節。如何讓老人安全度過壹個快樂的秋天？老年人首先要註意壹些飲食習慣，其次是保持好心情，註意增減衣服，註意體育鍛煉。
在壹日三餐中，中老年人必須有主食攝入。但是，不同的主食，如米飯、土豆、面條等。，含有不同的碳水化合物，有些東西容易消化壹段時間後，可以為人體生命活動提供能量；其他食物消化慢，但有穩定人體血糖的作用，所以人不要有饑餓感。壹般情況下，早餐最好選擇壹些易消化的面食，如饅頭、花卷等。午餐可以選擇面條和米飯；晚餐最好吃壹些低熱量的土豆、紅薯等食物，這些食物含有大量的膳食纖維，促進腸胃之間的蠕動，有利於第二天排便順暢。