1，長壽的秘訣
1.多花點時間和女人在壹起
美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸多的男性壽命更長。幸福的婚姻可以提高生活質量，延緩衰老。
2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。
英國學者發現，物質財富和精神財富充足的人，可以享受營養豐富的飲食、良好的醫療條件和豐富的業余生活。而且這種人會分泌壹種激素，有助於降低心血管疾病的風險，延長壽命。
3.微胖體重
英國科學家在12年調查了10000名成年人，發現輕微超重的人比體重合格的人死亡率低。
開始唱歌
美國耶魯大學學者進行的壹項研究發現，唱歌往往比服用維生素有更大的健康促進作用。唱歌不僅有助於緩解壓力，還能鍛煉心、肺、腹腔和背部。
5.理性生活
英國的壹項調查顯示，性生活健康的夫婦看起來年輕7歲，這可能是因為性生活可以減輕壓力，感到更滿足，睡得更好。威爾士的研究人員進行的壹項大規模長壽調查顯示，與每周性生活兩次的人相比，每月性生活少於壹次的人過早死亡的風險是前者的兩倍。
6.喜歡種花和植物
園藝可以保護心血管系統，鍛煉肌肉柔韌性。1小時的園藝相當於走了5英裏(約8公裏)。
7.適當吃壹頓冷餐
適當吃“冷餐”，可以增強腸胃功能，提高免疫力。比如沙拉醬，最大程度的保留了蔬菜中的維生素，減少了煎炸，壹定程度上減少了致癌物的產生。
8.學者和大師能活多久
丹麥的壹項調查顯示，創造力強的人往往壽命更長。創造力強的人通常用腦較多，認知能力下降比壹般人慢，患慢性病的幾率略低。
9.饑餓導致長壽。
美國科學家最新研究發現，經常挨餓可以改善大腦功能，減肥，進而有助於延年益壽。研究還表明，定期禁食有利於長壽的機制與動物冬眠非常相似。
10.喝茶預防癌癥
茶葉中含有的多酚類物質具有清除自由基和抗氧化的作用。動物實驗表明，用綠茶或紅茶治療動物，可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
2.吃什麽食物可以延年益壽？
1.松子清腸潤膚。珍珠松子，廣泛用於傳統皇家膳食，壹直被認為是滋補強身。松子富含油脂，不僅能幫助排便，還能滋潤皮膚。同時，松子是優質的油源，含有多不飽和脂肪酸，可以緩解炎癥反應。
如何吃最健康:松子熱量高，壹般會撒在食物上，壹次壹小把。
2.大蒜消炎殺菌。在沒有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面發揮了重要作用。以前行軍的時候，鹽和蒜是必須的。鹽被用來補充礦物質，而大蒜被用來殺菌和預防疾病。最近，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔瘡、紅眼病、痤瘡的人不宜吃生蒜。
如何吃最健康:避免空腹吃大蒜，烹飪、炒菜或做泡菜以減少其辛辣刺激。或者和餃子、面食壹起吃，不容易傷胃。
3.白菜可以止咳、祛痰、抗癌。冬天萬物雕零，但大白菜依然青翠如松樹，廣受人們歡迎。在中醫裏，白菜可以清熱、止咳、化痰。現代科學發現，大白菜營養價值高，種類多，壹年四季都可以吃。是最受歡迎的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季節，白菜富含纖維和維生素C，可以彌補冬季果蔬攝入不足。而虛寒體質的人，不適合吃大量生冷的白菜，比如泡菜。
怎麽吃最健康:吃火鍋的時候，別忘了盡可能多加大白菜，祛暑。
4.粥保護腸胃，補充元氣。粥在熬煮的過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解成湯，因此容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人食用。粥的食療效果千變萬化，蔥粥有殺菌作用，芹菜粥能使排便通暢，熱粥裏撒蔥能預防感冒。另外，粥可以幫助藥物達到更好的療效，如杏仁、茯苓等中草藥，壹定要和粥壹起吃，才能使藥效持久，達到更好的效果。
怎麽吃最健康:熱粥最好，鹹粥最好配肉湯、蔬菜湯或蔬菜，讓食物的營養精華壹次性吸收。
5.海帶幫助排便，不發胖。海帶熱量低，富含膠質和礦物質，是適合現代人的美容保健食品。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，有助於排便順暢。海帶最大的優點是熱量低。作為零食，不用擔心發胖，非常適合愛美的女性。
怎麽吃最健康:海帶最好配醋，醋可以軟化海帶。可以試試用醋拌海帶。海帶湯加冰塊可以突出醋的酸味，讓味道更清爽。
6.蕎麥降低血壓，幫助睡眠。蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。是很好的護心食品。此外，它還有很好的降血壓和幫助睡眠的作用。蕎麥還是很好的大腸清道夫，其纖維含量是普通白米的6倍，因此被稱為“腸草”。
怎麽吃最健康:可以把蕎麥面涼拌，煮湯。蕎麥和大米也可以壹起蒸或煮。