八段錦、太極等傳統養生方法強調身心合壹。通過緩慢的拉伸，可以鍛煉身體的柔韌性、協調性和平衡性，增強體質，改善身體狀況，預防疾病。另外，傳統的養生方式講究呼吸，練氣功，可以提高身體的免疫力和抗病能力。
2.改善精神狀態
現代生活節奏快，壓力大，年輕人普遍面臨心理健康問題。傳統養生方法可以幫助他們放松心情，緩解壓力，改善心理健康。通過八段錦、太極等傳統養生方法的練習，可以調整呼吸，放松身心，減少焦慮和壓力，提高情緒穩定性。
3.強調文化遺產
八段錦、太極等傳統養生方法不僅具有健身效果，還蘊含著豐富的歷史文化內涵和哲學思想。練習這些傳統養生之道，不僅可以增強體質，還可以學習中國傳統文化的精髓，感受中國文化的博大精深，培養民族自豪感和文化自信。
4.健康意識的提高
隨著生活水平的提高和健康意識的增強，越來越多的年輕人開始關註自己的健康和生活質量。與過去的健身方式相比，八段錦、太極等傳統養生方式更加溫和、自然、有效，深受年輕人的喜愛。傳統的養生方式不同於傳統的健身方式，強調身心結合。
5.減壓的需要
現代社會競爭壓力大，年輕人普遍面臨著生活和工作的壓力，他們需要壹種緩解壓力的方式。傳統的養生方法可以通過緩慢的動作、深呼吸和冥想來幫助人們放松、緩解壓力和增強心理健康。這種方式可以幫助年輕人緩解焦慮、疲勞、失眠等問題，已經成為他們緩解壓力的重要方式之壹。
6.提高文化認同
隨著社會的發展和時代的變遷，傳統文化的價值越來越受到重視。傳統養生方法作為中國文化的重要組成部分，具有深厚的文化內涵和哲學思想，受到越來越多年輕人的認可和喜愛。通過練習八段錦、太極等傳統養生方法，青少年可以了解中國傳統文化的博大精深，體驗文化的魅力，增強文化認同感和自豪感。