1，男性健康飲食標準
1，1/2瓣蒜預防腸癌。
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學家發現，大蒜有壹定的預防腸癌的作用，每天半瓣大蒜就足夠了。
2，1蘋果保護心臟減肥
荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，可以降低50%的冠心病患病率。
3、2個橙子保護腸胃，防癌
男人愛暴飲暴食，吃重口味的食物，喝酒，都會對腸胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃兩種柑橘類水果，可降低50%的胃癌風險。
4、2餐黑木耳預防結石
男性患腎結石的幾率是女性的兩倍。據臨床醫生觀察，每天堅持吃黑木耳1 ~ 2次，4 ~ 5天疼痛減輕，4周左右結石變小甚至排出。每周吃兩次黑木耳也能預防結石。
5、3.5杯橙汁，心臟病風險降低壹半。
醫學專家認為，如果壹個人每天喝三杯半鮮榨橙汁(約750ml)，血脂水平可降低30%，患心血管疾病的風險可降低壹半。
6，10葡萄狙擊行程
男性比女性更容易患心臟病和中風。簡單的解決辦法就是每天堅持吃10的葡萄，最好連皮壹起吃。
7.50克南瓜子保護前列腺。
對於中年男性來說，前列腺疾病的發病率是最高的。每天吃1把南瓜子(約50克)可以讓妳保持健康和輕盈。
2、男性健康小貼士
1.不吸煙是最好的。
吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。如果妳想健康，妳最好戒煙。如果壹時半會兒戒不了煙，就要多吃胡蘿蔔、甜椒、洋蔥、大蒜、菠菜、水果，經常喝茶。
2.關心妳的痣
如果身上的痣不再增大或出血，那麽痣本身就不會有危險。要時刻註意自己的痣是否異常，避免痣惡變帶來的嚴重後果。
了解家族史很重要。
根據現代醫學，許多疾病是遺傳的。所以男性也要清楚自己的家族史，及時知曉，做好日常保健。
4.保持壹些體力活動。
現代男性的身體活動量越來越少，肥胖人數逐年增加。超重會對心臟和關節造成很大的負擔。因此，男性最好經常散步，參加體育鍛煉。
5.胸痛壹定要查。
在完成體力勞動或運動後，有些男性會出現胸痛。壹般情況下，短暫休息後胸痛會停止，但要提高警惕。這可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院做健康咨詢和檢查。
6.關註隱性睪丸癌
20-40歲的男性容易患腫瘤，睪丸癌就是其中之壹。如果發現及時，疾病治愈率達到85%。男性平時要經常檢查性器官，最好是洗完溫水澡後。如果發現皮膚上有鼓包，應立即去醫院檢查。
7.大病不要去醫院。
很多男人覺得看病很麻煩。據統計，80%的重疾患者都承認，是因為長時間不看醫生，小病變成大病，延誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
8.盡量少吃油膩和油炸食品。
男性口味普遍較重，喜歡油膩、油炸的食物，容易增加血管疾病的風險。所以要多吃清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒，可以降低膽固醇含量。