1，鹽
在足浴水中加入2湯匙鹽。鹽可以起到消炎殺菌的作用。秋季堅持用鹽水泡腳，可以預防腳氣和感冒。泡腳時按摩腳底湧泉穴，也有助於促進睡眠。
2.加入米酒
在足浴水中加入適量米酒，可以活血、活血、通絡。如果用茶泡腳，也可以去除腳臭。
3.加入醋
在足浴水中加入100克米醋或陳醋，可以殺滅細菌，壹定程度上治療腳氣，祛除風濕，改善畏寒癥狀。此外，醋還能滲透足部表層皮膚，增加血液循環，排除血液廢物和病理性沈積，治愈慢性疾病。
4.加入生姜
用100克生姜、20克陳皮、30克薄荷泡腳，能溫中除濕，解除困倦，預防下肢靜脈曲張。
5、失眠足部調理
飯後或睡前浸泡1小時。
足浴也叫泡腳。足浴療法的作用主要是通過藥物的熱量對足底反射區進行滲透和加溫，從而達到治病和自我保健的目的。
中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任醫師黃綺暉表示，壹般來說，泡腳時間最好在晚飯後或睡前1小時開始，泡腳時間壹般為30~45分鐘。保健的話，每次泡30分鐘左右即可，治療的話每次泡45分鐘左右即可。如感冒、風寒胃痛、虛寒咳喘等，壹般泡45分鐘左右即可。保健方面，每天泡1次；用於治療疾病，每天浸泡2-3次。
黃綺暉說，足浴的應用範圍很廣，普通人都可以用，特別是有慢性病的中老年人。此外，都市白領和各種亞健康人群也可以用足浴來緩解疲勞，改善睡眠。女性經期也可以用溫水或姜水泡腳，但水溫不宜過高，控制在40℃為宜。
中藥足浴簡單有效。
可以用熱水或鹽水泡腳，但會加入更多的中草藥，也就是大家所說的“中草藥泡腳”。黃綺暉解釋說，用中藥泡腳可以使藥物的有效成分通過足部吸收。黃綺暉說，選擇中藥泡腳也是基於中醫的辨證論治原則。但是因為是外用，所以可以加大劑量。如果是吃中藥的人，用炒過的中藥渣泡腳也是有用的。比如風寒感冒患者，喝中藥後保持泡腳可以更快改善癥狀。另外，用生姜泡腳對感冒鼻塞患者有很好的效果。
另外，如果感到頭暈、頭痛、乏力、心慌等。用熱水泡腳時，應暫時停止泡腳，立即休息。