深呼吸練習的意義
深呼吸，即胸腹式呼吸，可以排出肺部的殘余氣體和其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供應各器官所需的氧氣，改善或提高器官功能。
從運動的角度來說，就是吸氣的時候把肚子鼓起來，呼氣的時候把腹部完全排空。
從氣功的角度來說，運氣深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平靜地呼吸，然後伸展雙手，通過鼻子深深吸氣，直到再也吸不進氣為止。
深呼吸運動的好處
1，強身祛病
深呼吸可以加強身體的供氧，讓身體排除二氧化碳，在身體運轉過程中交換代謝。有非常好的祛病功效。緩慢的深呼吸可以增加體內的堿性含量，使身體的血液和心跳加速，從而可以向體內的細胞輸送更多的氧氣。
2、排出毒素
體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，降低體內的酸含量，保持體內化學成分平衡，從而擺脫亞健康。
3.緩解疲勞
深呼吸可以使人的胸肌、腹肌和器官得到更大程度的活動，加強血液循環，有利於緩解疲勞，放松心情。
深呼吸練習的正確做法
深吸氣時，先充氣腹部，再充氣胸部。達到極限後，屏住呼吸幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量將肺部的氣體排出。反復吸氣呼氣，類似瑜伽中的呼吸練習。選擇空氣新鮮的地方2？三次，每次3-5分鐘。
1.坐在沒有扶手的椅子上，雙腳平放，大腿與地板平行。挺直背部，雙手放在大腿前側。
2、自然呼吸，然後擴張身體的腹部，有意識地想象身體中的腹部充滿了空氣，持續的呼吸會擴張胸部和肺部，讓妳感覺胸部在慢慢上升。
3.用鼻子慢慢呼氣。呼氣時間比吸氣時間長。呼吸至少壹分鐘，保持節奏緩慢，不要勉強自己。
4.深呼吸後主動咳嗽幾聲，可以使肺部清潔，增強免疫力，保護呼吸道不受損傷。每天起床後，午休時或睡前，在新鮮空氣中深呼吸，深呼吸時慢慢擡起手臂，然後主動咳嗽，使氣流從口鼻噴出，然後手臂下垂。如此重復8-10次，盡量排出呼吸道內的分泌物。
壹種適合男性的鍛煉方法
固定式自行車
騎動感單車的男孩壹定渾身是汗，渾身是勁。緊身外套不僅能襯托出妳完美的上半身肌肉和線條，還能減少騎車時的阻力，幫助妳最大限度地發揮速度和激情。
選擇壹條長度合適的短褲或長褲，可以減少布料對膝關節運動的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好穿硬底運動鞋，可以幫助腳部固定，在高速運動時不會傷到腳踝。
大意
別忘了戴壹副無指手套，可以牢牢握住車把，保護手掌。
對抗
打架是男生力量和美麗的完美體現。緊身上衣是戰鬥時的最佳選擇，材質吸汗透氣。有寬松的褲子是好的，但不要太寬。因為太寬的褲子可能不利於妳做壹些飛起來之類的動作。
大意
可以選擇五顏六色的運動緊身衣，那種軍人的迷彩背心絕對可以穿上跳拳。
人體泵
杠鈴運動是壹種快速減肥的方法，還能塑造優美的身體線條。練習杠鈴操的時候，最重要的是穿壹條合身的短褲。
因為規範的動作才能得到最好的鍛煉效果，而且如果妳穿了褲子，會遮住妳的腿，看不到它們是否彎到了規範的位置。短褲最好在膝關節以上，可以幫助妳把每個動作做到最標準，動作幅度也不容易被褲子限制。
大意
各種拳擊短褲都很適合。
奔跑
跑步的時候穿寬松的衣服就好，壹般的t恤就好。當然，選擇有快速排汗等功能的衣服更好。
對褲子沒有太多要求，壹條棉質運動褲就可以，在跑步機上輕松行走。
跑鞋在這個時候起到了非常重要的作用。壹雙好鞋可能會給妳帶來走動的舒適感。所以妳不妨選擇壹些高科技、功能強大的跑鞋。這種跑鞋張力好，柔軟，容易彎曲。它們穿著舒適，還能起到緩沖作用，保護妳的腳免受運動傷害。
大意
只是壹雙絕對體面的跑鞋。
普拉提和瑜伽
男生在練習普拉提和瑜伽時，雖然比女生更註重力量，但平衡和寧靜仍然是這項運動的重點。
所以最好不要佩戴耳環等尖銳的飾品，這樣不僅在運動中容易傷到自己，而且與這項運動也不協調。服裝最好選擇柔軟下垂的布料，方便完成壹些大幅度的動作。太重的衣服可能會讓妳的動作不夠輕盈。
大意
黑色。做這項運動選擇黑色衣服永遠不會錯。
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