第壹，自由和自主
當生活還由我們做主的時候，我們要學會控制自己，就像秋天的晴空萬裏，雲淡風輕。
退休了，沒有了工作的壓力，沒有了謀生的艱辛，沒有了名利的誘惑，人生開始了第二個春天。就壹般人而言，平均壽命在80歲左右，也就是說，我們可以自由支配的時間大約是20-30年。這時候我們卸下了事業和家庭這兩個包袱(孩子有自己的家庭責任)，剩下的就是完整的自己了。我們要做的是:晚年我做主。想想自己年輕時有什麽夙願沒有實現，看看能學到什麽新知識新技能，找到更健康更享受的生活方式，讓人生的風帆重新起航。
第二，活動和交流
人是群居動物。我們從兩三歲開始就在集體活動，上幼兒園，上學，工作。人與人的交往和組織行為，使人在交往中主動或被動地成長和進步。壹方面人改變了世界，另壹方面人也改變了自己，這是雙贏的結果。退休後，壹旦脫離群體，人難免會感到孤獨和衰敗，身心都會受到傷害，早衰在所難免。所以，在我們還不算太老(60歲左右)，腿腳還靈活，身體還強壯的時候，壹定要參加各種有組織的活動，讓自己動起來，忙起來，比如老年大學，老年藝術團，老年運動會，老年旅行團，社區活動，健身活動，公益活動等等。總之，自己喜歡什麽，自己有能力參與什麽，社會需要什麽，都要納入自己的日程，有計劃、有選擇地參與。讓自己意識到我需要這些活動，這些活動也需要我。心理學認為，這種需求和滿足是心理健康的必要因素。在高校，現在的退協組織的各種活動已經證實了它的必要性和重要性。在各種集體活動中，老教職工既提高了境界和修養(集體觀念、合作精神)，又鍛煉了身體，增強了體質，展示了才華，可謂壹舉兩得。很好，很好！
除了積極動員更多的老同誌參加壹年壹度的老年學校運動會，我們工業退休分會還成立了藝術團，讓喜歡藝術、能歌善舞的老同誌大顯身手。幾年來，我們合唱團從不會分聲部唱，到會四聲部唱，在學校組織的各種演出和比賽中獲得壹致好評，特別是演唱毛主席詩詞《詠梅》，成為藝術團的保留節目。我們組織了廣場舞表演，激情奔放的《紮馬桿》，抒情飄逸的《雪山阿甲》(自編自導，獲學校廣場舞比賽壹等獎)。大家載歌載舞，動作優美，激情澎湃。不僅增加了藝術修養，陶冶了情操，還鍛煉了身體，形成了凝聚力。
參加活動的另壹個重要目的是相互交流，取長補短，共同提高。雖然我已經老了，沒有反應能力了，但是越是不交流，越是刺激海馬體，海馬體就會越是萎縮，人就會越早遲鈍或者癡呆，有的人還會有心理疾病。預防阿爾茨海默病的好方法就是多交流，多讀書，多學習，多思考，多說話，讓大腦始終處於興奮狀態。科學的思維模式和良好的精神狀態是我們晚年幸福的標誌之壹。
第三，愉悅健康。
健康的科學定義不僅包括身體健康，還包括心理健康。心理健康是指:良好的心態、和諧的人際關系、科學的健康知識、正確的自我認知和評價。有了這些基本素質，我們就能在晚年保持高標準、高質量的生活；我們可以快樂每壹天，讓自己快樂，也讓別人快樂。
古羅馬哲學家羅塞蒂在《論老年》中說:老年人不僅要照顧自己的健康，而且要註意自己的精神和心靈健康，所以在老年時要繼續學習。“壹個總是在這些學習和工作中謀生的人，不會註意到老年時代的來臨。”人的壹生，生死的到來，都是被動的。生老病死是大自然的必然，我們無法選擇。但是我們能控制的是生活中的心態和心情。生活中總會遇到不愉快的事情。重要的不是回避，而是調整，學會科學調整，讓自己盡快走出不愉快的陰影，保持良好的狀態。開心，快樂的走完人生，應該是我們的目標。
年輕的時候，我們幼稚，沒有經驗。為了生存，為了成就壹番事業，我們扛起了重擔，總是背著它往前走，跌跌撞撞。現在就像壹個成熟的水果，我們吃飽了，可以控制自己了，已經到了自由選擇的階段。我們不能再負重前行，而應該學會做減法，卸下壹副重擔。我們不僅要清理周圍的物理空間，把那些沒用的東西讓給有用的人，還要清理自己的內心世界，拋棄錯誤的認知，無聊的煩惱，負面的情緒。學會放棄個人恩怨，善待身邊的人和事；學會多理解，多包容；學會放棄過多的欲望，不再爭名奪利，不再為此煩惱，把每壹份收獲都當成對妳的回報；學會放下心中的煩惱。兒孫自有福報。沒有妳的幫助，他們會走得更穩更好。壹旦我們輕裝上陣，我們不僅走得輕松，而且還能自豪地笑對生活。這就是我們想要的老年，這就是老年的幸福。