蒸的平均溫度在38-42度之間，是壹種利用高溫擴張人體毛孔，促進血液循環，排出體內堆積的汗液和毒素的保健方法。
在中醫理論中，濕氣是由於脾胃運化水濕功能異常，導致體內的水無法排除。單純用蒸的方法去濕效果較低，而用去濕的藥材如生姜、花椒、艾葉等具有調理脾胃的作用，可以幫助脾胃運化水濕恢復正常。
2根據自己的需要用什麽中草藥來蒸？
因為不同的中藥功效不同，如生姜、花椒、艾葉等具有除濕功能的藥材，隨著蒸房的高溫，具有調理脾胃排除體內濕氣的功效，而紅花、川芎、葛根等具有活血化瘀功能的藥材，隨著蒸房的高溫， 可以緩解頸椎病、關節炎等疾病，所以對於汗蒸房使用的中草藥沒有明確的規定，大家可以根據自己的需求來選擇。
3蒸完可以洗澡嗎？不建議馬上洗澡。
因為蒸完之後身體受高溫影響，身上的毛孔基本都是張開的。此時如果淋浴，容易導致外界濕氣和病毒進入體內，容易導致汗蒸功效低下，甚至誘發感冒等疾病。所以不建議蒸完馬上洗澡。
蒸浴時間壹般在蒸前和蒸後6小時左右。蒸之前可以用熱水提前幫助打開毛孔，讓後續的蒸效果更好。6小時後身體的汗液基本完全幹燥，毛孔完全閉合，可以有效避免洗澡帶來的不適。
4蒸多久？壹般是20-30分鐘左右。
因為汗蒸房是壹個封閉的高溫空間，如果汗蒸時間過長，容易導致體液流失過多，容易產生壓迫感，對身體的動脈循環和腦循環都非常不利，尤其是對壹些本身就有危險因素的人來說，還容易誘發心腦血管疾病。如果蒸的時間太短，達不到要求的效果。所以蒸的時間壹般可以控制在20-30分鐘以內。