現代科學證明，人在腎虛的時候，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力下降，所以壹旦腎虛，就要及時補腎，進行保健。
針灸悠閑輕松食譜提醒妳，可以根據以下9點正確補腎！
1，多喝水
水是生命之源，水分不足可能導致毒素滯留，從而加重腎臟負擔，所以要多喝水。
2.不要憋尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候就要及時把尿排掉。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。
3、飲食滋補
補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類也能滋補補腎。
4.避免疲勞，控制房事
頻繁性交會傷精，過度體力勞動傷精神，高強度腦力勞動傷精神。所以，要量力而行，工作適度，房事良好，有利於滋腎護腎精。
5.保持雙腳溫暖
腳部保暖還可以養腎，因為腎經是從腳底開始的，腳部容易受到寒邪侵襲，所以要註意腳部保暖。
此外，腳底還有很多穴位，如湧泉穴等。睡前按壓還能補腎固精。
6.咽口水
口腔內的唾液可分為兩部分:稀唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。因此，吞咽唾液可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。
7.獲得充足的睡眠
臨床上很多腎衰竭患者都有熬夜、乏力、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。
所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
8.排便順暢
排便不暢，容易排便不暢，濁氣發作，不僅使人心煩、胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸、乏力、惡心、嘔吐，所以要保持排便通暢。
9.慎用藥物
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
中醫認為，腎虛多為疾病長期積累，切不可輔以急於求成的補藥，或成分不明的補腎壯陽藥物。
但是腎虛要慢慢治療，建議使用針灸西悠悠方毅無煙健康能量灸腰托進行調理。