1，吃紅棗能讓臉色紅潤。
大棗含有豐富的鐵元素，對防治經期貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物無法比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，舊細胞和死細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
2.吃紅棗可以滋潤皮膚。
長時間在電腦前工作會導致很多皮膚問題，其中最嚴重的就是幹燥。紅棗的營養非常豐富，維生素C和維生素P的含量最高，居各種水果之首。鮮棗中維生素C的含量比柑橘高7-10倍，比蘋果高75倍。經常吃大棗可以增強皮膚的彈性，豐富皮下組織，使皮膚嫩滑。
3、吃紅棗可以不起皺。
美人不老只是傳說。皺紋不能長，但是可以長的晚壹點，晚壹點！紅棗中含有的維生素C是壹種高活性的還原抗氧化劑，能參與體內生理氧的還原，防止黑色素在體內沈積，有效減少皺紋和色素沈積。
4.吃紅棗可以讓妳站得筆直。
紅棗含有豐富的鈣，對防治骨質疏松有重要作用，可以幫助妳延長挺拔身材的保質期。棗類食物中，醉酒棗的營養成分損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但紅棗經酒浸泡後礦物質含量增加。因此，醉棗的鈣含量是這些棗制品中最好的，每100 g約含75 mg。
5、吃紅棗可以減肥瘦身。
紅棗有促進腸道蠕動的作用，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視，玩遊戲，嘴巴不安份的時候可以嚼壹顆紅棗。妳應該聽說過口香糖有瘦臉的功效，嚼紅棗更好！不過值得提醒的是，紅棗的含糖量很高，熱量自然也不低，所以如果妳的目的是減肥，請控制紅棗的攝入量。
6、吃紅棗不容易生病
棗提取物，包括棗汁，有抗疲勞作用。此外，大棗還能促進脾臟淋巴細胞的增殖，提高人的免疫力，使人不易生病，長期食用對身體素質有明顯的提高。
7.吃紅棗可以預防和抵抗結石。
鮮棗富含維生素C，能促進體內殘存的膽固醇轉化為膽汁酸。膽固醇水平降低了，人體內形成結石的概率自然就少了，這也是為什麽經常吃鮮棗的人患膽結石的概率更低的原因。
8.吃紅棗可以補虛安神。
紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虛弱、氣血不足、疲勞失眠患者的良好保健營養品。
9.吃紅棗可以補血。
紅棗富含鐵、維生素、糖、蛋白質和脂肪。這些營養物質有利於紅細胞的再生，提高身體的抵抗力，恢復精神。
10，吃紅棗可以增強心肌能力。
大棗中的環磷酸腺苷能擴張血管，改善心肌營養。患有心血管疾病時，常註射環磷酸腺苷作為輔助治療。
11，吃紅棗可以提高免疫力。
紅棗含有大量糖類，主要是葡萄糖，也有果糖、蔗糖、葡萄糖和果糖組成的低聚糖、半乳甘露聚糖。同時，它還含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素等，具有很強的滋補作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。